B12 Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Zaman zaman yaşadığımız unutkanlık ve konsantrasyon eksikliği hayatımızın büyük bir bölümünü etkilemektedir. Bu tarz durumlarla sık sık karşılaşıyorsanız B12 vitamin eksikliğiniz olabilir. Peki B12 eksikliği nedir? Belirtileri nelerdir? İşte detaylar.. Günlük yaşantı sırasında aklınıza gelen bir düşünceyi anında unutuyorsanız ya da planlarınızı sık sık unutuyorsanız B12 vitamini eksikliğiniz olabilir. B12 eksikliği insanın günlük yaşamını önemli ölçüde etkilemektedir. Hayatı daha pozitif ve daha enerjik kılan B12 vitamininin eksikliği semptomlarını fazlasıyla yaşayan kişiler, bu vitamini hangi besinlerden elde edeceğini öğrenmeye çalışır. Peki bu vitamin hangi besinlerden elde edilir? Semptomları nelerdir?

B12 Vitamini Nedir?

Vücutta bulunan kan hücrelerinin üretilmesinde önemli bir role sahip olan B12 vitaminin bir diğer adı kobalamin olarak bilinir. Vücut tarafında üretilmeyen ve küçük bir kısmı vücutta depolan B12 vitamini almanın tek yolu beslenmeden geçer. Bu nedenle B12 vitamini eksikliğine maruz kalmamak için kişiler sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturmalıdır.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B12 vitamini vücudun birçok fonksiyonunu yerine getirmesi için en önemli besinlerden biridir. B12 vitamini sinir dokusu, DNA oluşumu ve düzene girmesi, kırmızın kan hücrelerinin artması ve beyin fonksiyonlarının sağlıklı olabilmesi için oldukça gerekli bir vitamin türüdür. Vücuttaki tüm hücreler olmakla birlikte yağ asitleri ve enerji üretimi sentezi gibi faktörlerin meydana gelmesi nedeniyle B12 vitaminine gereksinim artar.

Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamini eksikliği, bu vitamini içeren besinlerin tüketilmemesi, yanlış diyet uygulaması, mide ve bağırsak problemleri gibi birçok etkenden meydana gelebilir. B12 vitamin eksikliği genel olarak aşağıdaki semptomları meydana getirir.

• Unutkanlık
• Üşüme
• Güçsüzlük
• Sinirlilik hali ve depresyon
• Halsizlik
• Kalp çarpıntısı
• Kuru ve solgun bir cilt
• Uzuvlarda uyuşmalar
• Dikkat eksikliği, odaklanma sorunları
• Ağız yaraları (aftlar)
• Kilo kayıpları
• Pürüzsüz dil (dil üstündeki küçük noktaların kaybolması)

B12 Vitamininin Faydaları

B12 vitamini, yüksek tansiyon ve felç gibi hastalıklardan koruması açısında oldukça önemli bir vitamin türüdür. Özellikle sinir sağlığı açısından da son derece önemli olan B12 vitaminin insan vücuduna olan diğer faydaları ise şöyledir:

• Karbonhidratları glikoza dönüştürerek vücudun enerji seviyesini arttırmaya yardımcı olur.
• Yeni hücre oluşumunu teşvik eder ve yaşlanmayı geciktirir.
• Sinir hücrelerine destek olur ve merkezi sinir sisteminin güçlenmesine olanak sağlar.
• Alzheimer ve demans hastalıkları, unutkanlık, hafıza sorunlarını iyileştirir.
• Kolesterolü düşürür, tansiyonun düzenlenmesinde rol oynar.
• Sindirim sistemine yararları büyüktür.
• Protein sentezi aşamasına destek olur.
• Birçok kanser hastalığına karşı koruma sağlar.
• Kalp ve damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
• Sağlıklı saçlar, güzel bir cilt ve güçlü tırnakların oluşumuna destek olur.
• Doğum kusurlarını engellemeye yardımcı olur.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

• Dalak ve karaciğer gibi sakatat ürünler
• Alabalık, uskumru, ringa ve ton balığı
• Tavuk
• İstiridye, karides ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri
• Yumurta
• Süt, peynir ve yoğurt