4214
0

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek İçin Neler Yenilebilir?

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek İçin Neler Yenilebilir? Koronavirüs salgını ve riskleri yaşam biçimimizi farklılık getirmeyi zorunlu hale getirdi.

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek İçin Neler Yenilebilir?
Yazar: Seher Polat

Yayınlanma: 28 Mart 2020 13:57

Güncellenme: 26 Mart 2024 00:42

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmek İçin Neler Yenilebilir?

Koronavirüs salgını ve riskleri yaşam biçimimizi farklılık getirmeyi zorunlu hale getirdi. Uzmanların önerileriyle koronavirüsten korunmak adına bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek oldukça önemli bir etken. Peki bağışıklık sisteminin kuvvetli olması için hangi besin ve mineralleri almalıyız? Bağışıklık sistemine güç veren vitaminler...

Su

İlk olarak günde az 1,5-2 litre su içmek vücuda oldukça faydalıdır ve bunun yanında vücuttan toksinlerin çıkmasını hızlandırır.

Selenyum İçerikli Besinler

Selenyum, Bağışıklık sistemine kuvvet veren bir mineral olarak nitelendirilir. İçinde selenyum bakımından zengin yiyecekler; deniz mahsulleri, ton balığı, mantar, tam tahıl, sarımsak, soğan, yumurta ve tavuk etidir.

Meyve

Günlük 3-4 adet meyve tüketimi de bağışıklığa yardımcı olabilecek diğer bir besin kaynağıdır.

Keten Tohumu

Keten tohumu; öksürük, soğuk algınlığı ve kabızlık gibi problemlere birebirdir. Son dönemlerde hayvanlar üzerinde gerçekleştirilen birkaç deney sonucunda keten tohumunun melanom, meme ve prostat kanseri ortaya çıkmasının önüne geçtiği ortaya konulmuştur

Vitamin D-C

D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmekle birlikte kimi hastalıkların da önüne geçer. D vitamini desteği almak bu kapsamda oldukça önemlidir.

Bunun yanında C vitamini de sigara kullanan bireylerin içmeyen bireylere kıyasla 2 kat daha fazla alınmalıdır. C vitamini bağışıklık sistemine güç verir ve güçlü bir enfeksiyon savar olarak görülür.

Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, ıspanak gibi yeşilliklerin yanında portakal, limon, mandalina, kivi gibi meyvelerin içeriğinde de ciddi derecede C vitamini bulunur.

Siyah Üzüm

Çekirdeğinde yer alan resveratrol, bir antioksidandır ve bu da kan kanseri, prostat ve pankreas gibi kötü hücreleri ortadan kaldırır.

Çinko İçerikli Vitaminler

Bağışıklığın ana sisteminde çinkonun önemli bir yeri vardır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek rahatsızlıklardan korunmada vücuda direnç sağlar. Hindi eti, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, susam, fındık, badem, ceviz, fıstık gibi yiyeceklerden gerekli çinko miktarını alabiliriz.

Yeşil Çay

Yeşil çayın antioksidan etkisi yüksek olmasıyla beraber tümör oluşumu ve ilerlemesinde yardımcı olan genleri, enzimleri ve proteinleri tutarak tümörün ortaya çıkmasını önler. Tümörlerin faydalanmasına engel olarak kanser hücresinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Turp

Kış besinlerinin vazgeçilmezi turp, birçok kanser çeşidinin ortaya çıkmasını önleyen aktif maddeleri kapsar.

Omega 3

Omega 3'ün bağışıklığa yardımcı olan ve kuvvetlendiren etkeni vardır. Haftada 2 defa balık tüketimi yeterli omega 3 gereksinimini karşılamada yardımcı olur.

Döviz Çevirici

Popüler Aramalar
    En Popüler Haberler

    Yorum Yap

    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde TRSondakika - Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

    Yorumlar

    Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
    Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.

    trsondakika: Türkiye'nin en kapsamlı haber sitesi. Son dakika haberleri ve en güncel haberler trsondakika'da.