Gainer Nedir? Pro Gainer Ne İşe Yarar?

Son zamanlarda spor yapanlar arasında oldukça popüler olan gainerlar, insanlar tarafından gerek işlevi gerek sağlıklı olup olmadığı noktasında merak edilmeye başlandı. İnsanlar sık sık gainer ne işe yarar? Pro gainer nedir? Gainer ne zaman kullanılır? Mass gainer nedir? Gainer ne demek? Gibi sorulara yanıt ararken biz de haberimizde bu soruları sizler için yanıtladık. Yaygın olarak "kilo arttırıcılar" olarak da adlandırılan gainerlar, kilo almanıza yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir tür protein tozudur. Bol kalori sayılarıyla, sıradan protein takviyelerinin yapamayacağı şekillerde kas eklemeye yardımcı olmayı amaçlarlar. Bunu akılda tutarak, bu tür bir takviyenin gerçekten neler sunabileceğine ve sizin için doğru olup olmadığına daha yakından bakalım.

Kalori İçeriği

Tüm gainerların belirleyici özelliği, kilo almak için gerekli olan yüksek kalori içeriğidir. Birçok gainer türü, standart bir protein tozundan porsiyon başına üç kat daha fazla kalori içerir. Yüksek kalori sayısı, bu ürünlerin talep ettiği sonuçların arkasındaki itici faktördür, ancak daha fazlası her zaman daha iyi değildir.

Karbonhidrat İçeriği

Toplam kalorilerinin çoğunu proteinden alan çoğu standart tozun aksine, kütle gainerlardaki ekstra kalori içeriği ağırlıklı olarak ilave karbonhidratlardan gelir. Maltodekstrin, mısır şurubu ve diğer şekerli ekstralar, tozu çok kalın veya karıştırılamaz hale getirmeden kolayca sindirilebildikleri için burada bolca bulunabilir.

Yağ ve Diğer Katkı Maddeleri

Karbonhidratlar gibi yoğun miktarlarda bulunmamakla birlikte, çoğu gainerın içindeki yağ içeriği, çoğunlukla süt katkı maddeleri şeklinde gelen standart protein tozlarından belirgin şekilde daha yüksektir. Yüksek kalorili herhangi bir diyet ürününün parçası ve paketi olmasına rağmen, yüksek miktarda kolesterol ve sodyum içerebilir. Gainerların etkinliğine bakmadan önce, ek olarak amaçlarını anlamak önemlidir ve bunu yapmak için kilo verme veya alma ile ilgili metabolik süreçlere genel bir bakış gerekir.

Gainer Ne İşe Yarar?

Enerji dengesi oldukça basittir. Doğal vücut fonksiyonları ve dış aktivite arasında, günde belirli sayıda kalori harcarsınız. Harcadığınızdan daha fazla kalori alırsanız, kilo alırsınız. Daha az alırsanız, kilo kaybedersiniz.

Kazandığınız veya kaybettiğiniz kilonun kalitesi büyük ölçüde makro besin kompozisyonunuza ve aktivitenizin türüne bağlıyken, kilo değişiminin miktarı neredeyse tamamen kalori alımına bağlıdır. Tez basittir; ne kadar çok kalori alırsan o kadar fazla kilo alırsın. Ve bu, herhangi bir gainer takviyesinin ana satış noktasıdır. Gainerların önemli bir faydası vardır; Hızlı bir şekilde yüksek sayıda kalori tüketmenin uygun bir yöntemini sunarlar. Sağlık, bütçe veya biyoloji nedeniyle kilo almakta zorlanan herkes için gainerlar uygulanabilir bir çözüm sunar.

Bununla da ilgilenebilirsiniz:

Günde Kaç Litre Su İçilmeli? Çok Su İçmenin Zararları

Türkiye'yi Sosyal Medyadan Takip Edin!  TrSondakika resmi Facebook sayfasını takip etmek için tıklayın!   TrSondakika resmi Instagram hesabı için burayı tıklayın! TrSondakika resmi Twitter hesabını takip etmek için buraya tıklayın!