Günde 7 Bin Adım Atmak Erken Ölüm Riskini Azaltıyor

Yapılan yeni bir araştırma sonucuna göre günde 7 bin adım atmak erken ölüm riskini yüzde 66 oranında azaltıyor.

Massachusetts Üniversitesi’nden bilim insanları, son dönemde sıklıkla tartışılan ‘her gün kaç adım atılması gerekir’ sorusunu araştırdı.

Daha sağlıklı bir yaşama başlangıç aşamasında yer alan düzenli yürüyüşün detaylarını araştıran bilim insanları 2005’ten 2006’ya kadar yaşları 38-50 arasında değişen 2100 yetişkine takılan bir ölçme cihazındaki veriler kullanıldı. Hastaların sağlık sonuçlarını 11 yıl boyunca kayıt altına alan bilim insanları, sonuçları paylaştı.

Bu kapsamda elde edilen veriler incelendiğinde günde 7 bin adım yürüyenlerin erken ölüm riskinde belirgin bir düşüş gözleniyor. Risk kadınlarda %72, erkeklerde ise %58 azalıyor.

Ancak araştırmada adım yoğunluğu ile ölüm riskinin azalması arasında kesin bir bağ saptanamadı. NTV’nin aktardığı habere göre söz konusu bulgular yıllar önce öne çıkan 10 bin adım hedefinin abartıldığına işaret ediyor.

Düzenli fiziksel aktivitenin birçok hastalığı önlediği belirtilirken Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerde haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite yapılmasını öneriyor.