İlk olarak günde az 1,5-2 litre su içmek vücuda oldukça faydalıdır ve bunun yanında vücuttan toksinlerin çıkmasını hızlandırır.
Selenyum İçerikli Besinler
Selenyum, Bağışıklık sistemine kuvvet veren bir mineral olarak nitelendirilir. İçinde selenyum bakımından zengin yiyecekler; deniz mahsulleri, ton balığı, mantar, tam tahıl, sarımsak, soğan, yumurta ve tavuk etidir.
Meyve
Günlük 3-4 adet meyve tüketimi de bağışıklığa yardımcı olabilecek diğer bir besin kaynağıdır.
Keten Tohumu
Keten tohumu; öksürük, soğuk algınlığı ve kabızlık gibi problemlere birebirdir. Son dönemlerde hayvanlar üzerinde gerçekleştirilen birkaç deney sonucunda keten tohumunun melanom, meme ve prostat kanseri ortaya çıkmasının önüne geçtiği ortaya konulmuştur
Vitamin D-C
D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmekle birlikte kimi hastalıkların da önüne geçer. D vitamini desteği almak bu kapsamda oldukça önemlidir.
Bunun yanında C vitamini de sigara kullanan bireylerin içmeyen bireylere kıyasla 2 kat daha fazla alınmalıdır. C vitamini bağışıklık sistemine güç verir ve güçlü bir enfeksiyon savar olarak görülür.
Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, ıspanak gibi yeşilliklerin yanında portakal, limon, mandalina, kivi gibi meyvelerin içeriğinde de ciddi derecede C vitamini bulunur.
Siyah Üzüm
Çekirdeğinde yer alan resveratrol, bir antioksidandır ve bu da kan kanseri, prostat ve pankreas gibi kötü hücreleri ortadan kaldırır.
Çinko İçerikli Vitaminler
Bağışıklığın ana sisteminde çinkonun önemli bir yeri vardır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek rahatsızlıklardan korunmada vücuda direnç sağlar. Hindi eti, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, susam, fındık, badem, ceviz, fıstık gibi yiyeceklerden gerekli çinko miktarını alabiliriz.
Yeşil Çay
Yeşil çayın antioksidan etkisi yüksek olmasıyla beraber tümör oluşumu ve ilerlemesinde yardımcı olan genleri, enzimleri ve proteinleri tutarak tümörün ortaya çıkmasını önler. Tümörlerin faydalanmasına engel olarak kanser hücresinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Turp
Kış besinlerinin vazgeçilmezi turp, birçok kanser çeşidinin ortaya çıkmasını önleyen aktif maddeleri kapsar.
Omega 3
Omega 3'ün bağışıklığa yardımcı olan ve kuvvetlendiren etkeni vardır. Haftada 2 defa balık tüketimi yeterli omega 3 gereksinimini karşılamada yardımcı olur.
