Evden Çalışanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Günümüzde binlerce kişi, evinden ya da ofisinden yaptığı çalışmalar sonucunda gelir sağlıyor. Özellikle içinde bulunduğumuz koronavirüs salgını nedeniyle evinden gelir sağlayanların sayıları oldukça artmış durumda. Peki evden çalışanlar nelere dikkat etmeli? İşte detaylar.. Bütün gün oturduğu yerden bilgisayar ile uğraşanlar, masa başında çalışanlar, oturma pozisyonlarına dikkat etmeyip yanlış oturma pozisyonları nedeniyle başta bel ağrısı olmak üzere çeşitli ağrılar hissetmektedirler. Birkaç egzersiz hareketi ve alınacak önlemler ile bu ağrılardan kurtulmak hatta hiç hissetmemek bile mümkünken tedbirler alınmaması nedeniyle zaman ilerledikçe bel fıtığı, boyun fıtığı gibi kronik hastalıklar meydana gelmektedir. Özellikle bilgisayar ve tablet gibi teknolojik aletlerin kullanımının artmasıyla birlikte bu tür rahatsızlıklar ve hastalıkların sayısı oldukça artmış durumda. Peki evimizde, ofisimizde çalışmalarımıza devam ederken nelere dikkat etmeliyiz? İşte sizin için maddeler halinde hazırladığımız önemli hususlar: 1-) Başınızı dik tutun: En önemli maddelerden birisi başınızı sağa sola yatırmaktan veya öne arkaya doğru eğmekten kaçının. 2-) Bilgisayar kullanmak için ideal uzaklığınızı seçin: Bilgisayarınızın ekranının gövdenize olan uzaklığı bir kol mesafesinde olmasına dikkat edin. 3-) Klavye ve fare kullanma mesafesini kısa tutun: Klavye ve fare yan yana konumlandırılmalıdır ve dirsekler 90 derecelik açıya göre tutulmalıdır. 4-) Sandelye seçimi önemli: Çalışma sandalyenizi seçerken özellikle sırt desteği olmasına, oturma yerinin ayarlanabilir olmasına ve kol dayaması olmasına önem gösterin. 5-) Ayaklarınızı destekleyin: Ayaklarınızın omuz hizasında açık olmasına ve düz bir zemine bastığınızdan emin olun. 6-) Bacak bacak üstüne atmayın: Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmanın kambur oturmanıza ve kan dolaşımınızı azaltmasına neden olduğu için tavsiye edilmemektedir. 7-) Küçük küçük molalar verin: Çalışırken en az 45 dakikada ya da saatte bir oturduğunuz yerden kalkın biraz hareket edip kaslarınızı rahatlattıktan sonra tekrar yerinize geçebilirsiniz. 8 -) Esnetme hareketleri yapın: Çalışmalarınıza biraz ara vererek sırt, bel ve boyun gibi bölgeler için gerekli esnetme hareketlerinizi yapın.