Sağlıklı Bir Vücut İçin En Şifalı Meyveler!

Sağlıklı Bir Vücut İçin En Şifalı Meyveler!

Vücut sağlığınızın zinde ve sağlıklı olması adına günde en az 5 adet meyve ve sebze tüketmek oldukça önemlidir. Bu şekilde vücudunun gereksinimi olan vitamin ve besin değerlerini temin edebilirsiniz. Uzmanlar, vücudunuzun sağlıklı kalmasını istiyorsanız, her gün şifalı meyvelerden tüketmeniz gerektiği görüşünde. Bütün meyvelerin çeşitli yönlerden faydası bulunsa da, kimileri diğerlerinden daha çok yararlı. Öğünlerinizin içinde bulunması gereken meyveler de, vücudunuz için sağlıklı kalmasına yardım edecek olanlardır.

1. Avokado

Çoğu insan, avokadonun meyve olduğunu unutuyor fakat avokado yalnızca en sağlıklı meyveler arasında yer almakla kalmıyor, ayrıca vücudunuzun her gün ihtiyacı olan besin maddelerinin çoğunu kapsıyor. Bazıları avokado tüketimini içeriğinde bulunan yağ yüzünden tercih etmiyor. Ama avokadonun içerisinde bulunan yağlar sağlıklı olduğu kadar dengeli bir biçimde kilo vermenizde de destekçidir. Vücudunuza faydalı olması adına ve her gün dengeli ölçüde sebze proteini, lifler, vitaminler, mineraller ve yağ asitleri gereksinimini karşılamak adına yarım avokado tüketmek sağlıklı bir öğün olacaktır.

2. Hindistan Cevizi

Doğa harikaları arasında yer alan Hindistan cevizi toplumda git gide popüler olmaya başladı. Hindistan cevizinin gerek suyunu gerek de meyvesini tüketmek çok sağlıklı ve gerçekten lezzet vericidir. Hindistan cevizi meyvesi, Hindistan cevizi sütü yapımında kullanılabilir. Arta kalan lifler kurabiye ya da hamur yapımında yer alabilir. Bunun yanında saf Hindistan cevizi yağı da diyette yardımcı olarak tüketilebilir ve cilt ve saç yapısı açısından inanılmaz bir etkisi vardır.

3. Papaya

Papaya, sindirim enzimlerini kapsayan tropik bir meyvedir. Bağırsak parazitleri kapsamında inanılmaz bir çözümdür. Bilhassa tohumlarını tüketmek oldukça sağlıklı bir şekilde geri dönüş yapacaktır. Oldukça C vitamini ve beta-karoten barındırması hücresel yaşlanmanın da önüne geçer ve gerçekten iyi bir antioksidandır. Bir tarif önerisi: Ananas ve papaya ile bir smoothie hazırlanabilir. Sindirim sisteminde meydana gelebilecek iltihapları engeller. Bunu kahvaltıdan önce içebilirsiniz!

4. Ananas

Temizleyici fonksiyonları sayesinde ananas, yağların ve proteinlerin sindirimini kolaylaştırır. Bunun yanında sıvı tutulumuna yönelik koruma yapar ve toksinleri atar. Asit reflüsü, hazımsızlık ve kabızlık problemleri için iyi bir besindir. Et ya da balık tüketiminden sonra lezzetli bir tercih olacaktır.

5. Üzüm

Üzüm, en şifalı meyveler arasında bulunur. Günümüzde üzüm çekirdeği yağı ve resveratrol sağlık iksirleri şeklinde ticarete dökülmüştür. Kabuğu ve çekirdekleriyle organik üzüm tüketimi oldukça sağlıklı ve uygun fiyatlıdır. Bunun yanında taze üzüm suyu yapımı adına suyla karıştırılabilir. Üzüm arındırıcıdır, yüksek kolesterol seviyesini dengeye sokar ve kanser karşıtı özellikleri bulunur. Bağırsakları deneye sokmak için de birebirdir.

6. Limon

Turunçgiller ailesi vücuttaki savunma mekanizmalarına güç verir ve temizler. Limon, turunçgillerin en önemli besini olarak, toksinleri atmak, karaciğer ve böbrekleri dengelemek ve her şeyden çok vücudun alkalin düzeyini korumak adına tüketilmesi gerekir. Limon neredeyse her hastalığa karşı dirençli olunmasına yardımcı olur. Bunun yanında limonun kabukları da sağlık açısından iyidir. Her sabah kahvaltı öncesinde limon suyu tüketmek oldukça faydalıdır.

7. Greyfurt

Çoğu insan asitli ve acı tadı sebebiyle greyfurt tüketmez fakat bu acı tadı, greyfurdun içerisinde bulunan karaciğer açısından faydalı besin maddelerinin tadıdır. Bildiğiniz üzere karaciğer kanı toksinlerin temizlenmesinde görevlidir. Greyfurt buna ek olarak sıvı tutulumu ile mücadelede ve böbrek fonksiyonlarının daha iyi çalışmasında oldukça etkilidir ve sağlık için oldukça faydalıdır. Uyuma öncesinde yarım ya da tam bir greyfurt yerseniz faydalarını birkaç gün içinde göreceksiniz.

8. Elma

Çok sıradan bir meyve gibi gözükse de uzmanlar, günde bir elma tüketimini öneriyorlar. Elma vücudu denegey sokar ve sağlığınızı korur. Elmayı çok uygun fiyata almak da kolay. Elma doğal bir antiasittir ve idrar yollarının yanı sıra sindirim sisteminde anti-enflamatuvar özellikleri bulunur. İşin önemli kısmı, organik elma tüketimidir. Bu şekilde lif açısından zengin olan kabuklarını da rahatlıkla tüketebilirsiniz.