Hızlı Bir Şekilde İyileşmeyi Sağlayan Besinler

Mevsimsel gripten yaralara kadar hızla iyileşmeyi sağlayan besinleri sizler için derledik.

Vücudunuzun genel sağlığını belirleyen besinler, aynı şekilde iyileşme hızına da etki eder. Düzenli ve dengeli beslenmediğiniz takdirde iyileşme sürenizin uzamasına neden olabilirsiniz. Hem bağışıklık sisteminizi güçlendirecek hem de iyileşmenizi hızlandıracak şifa dolu vitamin deposu besinleri sizler için derledik.

1- Yeşil Yapraklı Sebzeler

. C vitamini, manganez, magnezyum, folat ve A vitamini içeren Lahana, ıspanak, roka ve pazı gibi yeşillikler vücuttaki iltihabı azaltarak iyileşme sürecini hızlandırır.  Bununla birlikte anti-inflamatuar özelliği sayesinde bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

2- Yumurta

Yumurta, bol miktarda protein içeren besinlerin başında gelir. Özellikle ameliyatlardan sonra vücudunuz daha fazla proteine ihtiyaç duyacağı için yumurta tüketmek bu süreçte herhangi bir sağlık probleminiz yoksa uzmanlar tarafından tavsiye edilir.

3- Somon Balığı

Bol miktarda protein, B vitaminleri, selenyum, demir, çinko ve omega-3 içeren somon balığı, iltihabı azaltmak ve yaraların iyileşmesini hızlandırmak için harika bir besindir. Ancak uzmanların ameliyattan sonra ve önce balık tüketimi hakkında uyarılarda bulunduğunu unutmamalısınız. Bu nedenle önce bir uzmana danışmalısınız.

4- Kırmızı Meyveler

Kırmızı meyveler vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olacak besinlerle doludur. Kollajen üretimini destekleyen bu gıdalar, anti-inflamatuar özelliği sayesinde bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

5- Kuruyemiş

Özellikle kabuklu yemişler ve tohumlar, iyi bir çinko kaynağı olduğu için vücudunuzu hücresel hasarlardan korur. Ek olarak bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

6- Kümes Hayvanları

Proteinlerin yapı taşları olan amino asitler, yaraların iyileşmesinde ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları, iyileşmenize yardımcı olabilecek glutamin ve arginin içerir. 

7- Tatlı Patates

Sağlıklı karbonhidratlar içeren tatlı patates, hücrelerinize enerji sağlamakla kalmayarak onarımlarına destek olacak enzimler de içerir. 

8- Turpgiller

Karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası ve lahana gibi sebzeler, bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içerirler. İltihabı baskılayan ve bağışıklık sistemini harekete geçiren bu gıdalar, C ve B vitaminleri açısından da zengindir.