937
0

Jet Lag Nedir, Jet Lag Nasıl Geçer?

jet lag etkisi.

Jet Lag Nedir, Jet Lag Nasıl Geçer?
Yazar: Nil Karan

Yayınlanma: 8 Aralık 2022 21:47

Güncellenme: 6 Şubat 2023 11:04

Jet Lag Nedir, Jet Lag Nasıl Geçer?

İnsan vücudunda ne zaman uyunması ve uyanmasını gerektiği gibi pek çok fonksiyonu ayarlayan iç ritim yer alıyor. Spesifik olarak bir saat gibi görev yapan ve "Sirkadiyen ritim" olarak adlandırılan bu içsel döngü yaşanılan bölgeye göre şekilleniyor. Kısa zaman içerisinde birkaç saat dilimi değiştiğinde ise bu ritim de bozuluyor ve birtakım geçici uyku sorunları ortaya çıkıyor. İngilizce'den dilimize geçen "jet (hızlı uçak)" ve "lag (gecikme)" tabiri bu geçici sorunu tanımlamada sıkça kullanılıyor. Merak edenler için jet lag, jetlag nedir , jetlag ne demek, jet lag etkisi nedir , jat lag, sirkadiyen ritim konularını haberimizde sizin için derledik...
Jet lag ne demek? Vücudun uyku ve uyanıklık zamanlarını düzenleyen sirkadiyen ritim, sadece uyku vakitlerini ve sürelerini değil, gece ve gündüz üretilecek olan hormonları, proteinleri ve daha pek çok döngüyü kontrol ediyor. Oldukça önemli sayılan bu ritim, insanın yaşadığı yerin yerel saatine göre ayarlanıyor. İşte kısa sürede farklı saat dilimlerine geçiş yapıldığında sirkadiyen ritmin yeni saat dilimine adapte olamamasına "Jet lag" adı veriliyor. Geçilen saat dilimi ne kadar fazla ise jet lag yaşanma ihtimali de o derece yükseliyor.
Jet lag sonucu kişinin yaşadığı belirtiler farklılık gösterse de genellikle aşağıdaki semptomlardan biri ya da birkaçı aynı anda ortaya çıkabiliyor:
  • Zinde hissetmeme,
  • Gündüz yorgunluğu,
  • Uykusuzluk ya da uyanamama gibi uyku problemleri
  • Dikkat ve konsantrasyon zorluğu,
  • Sindirim sistemi problemleri (kabızlık, ishal)
  • Duygu durum değişiklikleri.
Jet lag sonucu ortaya çıkan belirtiler en az iki saat diliminde seyahat edildiğinde aynı gün ya da 1-2 gün sonra ortaya çıkıyor. Özellikle dünyanın doğu istikametinde seyahat edildiğinde ve çok sayıda saat dilimi geçildiğinde hem belirtilerin ciddiyeti hem de süresi daha da uzuyor. Geçilen her bir zaman dilimi için normale dönmek 1 gün sürse de özellikle tatil ve iş seyahati gibi yolculuklarda jet lag yaşamak konforu önemli ölçüde düşürebiliyor.
Jet lag yaşanmasının henüz tam olarak ortaya konmuş bir tedavi yöntemi bulunmuyor. Genellikle kendiliğinden geçen bir durum olduğundan, özel bir tedavi de uygulanmıyor. Ancak aşırı jet lag etkisi yaşayan ve yaşamı anormal şekilde etkileyen uykusuzluk durumlarında doktor tavsiyesi ile birtakım uyku ilaçları reçetelenebiliyor. 
Yine son zamanlarda yapılan araştırmalar sonucu takviye melatonin almanın da jet lag etkilerini hafiflettiği ortaya konuyor. Doğuda yapılan seyahatlerde yatmadan önce, batıya yapılanlarda ise gündüz saatlerinde melatonin almanın faydalı olduğu da bir gerçek. https://twitter.com/TurizmGunlugu/status/1262365421799444481?s=20&t=zPi9C42ZabRAH4PrSjr7TQ Bununla da ilgilenebilirsiniz:

Strep A Nedir?

Türkiye'yi Sosyal Medyadan Takip Edin!  TrSondakika resmi Facebook sayfasını takip etmek için tıklayın!   TrSondakika resmi Instagram hesabı için burayı tıklayın! TrSondakika resmi Twitter hesabını takip etmek için buraya tıklayın!  
En Popüler Haberler

Yorum Yap

Yazılan yorumlar hiçbir şekilde TRSondakika - Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Yorumlar

Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.

trsondakika: Türkiye'nin en kapsamlı haber sitesi. Son dakika haberleri ve en güncel haberler trsondakika'da.