Kalp Krizinden Korunmak İçin Dikkat Edilmesi Gereken 3 Temel Nokta

Ülkemizde de dünyada da kalp krizi nedeniyle hayatını kaybeden kişi sayısı gün geçtikçe artış gösteriyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener son yıllarda gençleri de tehdit eden kalp krizinden kaçınmak için dikkat edilmesi gereken 3 temel noktayı anlattı.

İşte kalp kriziyle baş ederken gözden kaçırılmaması gereken noktalar:

Sağlıklı Beslenme

Kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini düşürmek için en temelde yapılması gereken sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı ve düzgün bir beslenmeyle hem riskleri azaltabilir hem de kalp sağlığınızı yıllar boyunca iyi bir şekilde koruyabilirsiniz. Katı yağlar, kızartma yağlarından kaçınmalı daha sağlıklı yağlara yönelmelisiniz. Aksi takdirde damar tıkanıklığı baş gösterebilir.

Spor

Düzenli spor yapan kişilerin yaşlanması yavaşlar ve hücre yenilenmesi daha rahat gerçekleşir. Tüm sağlık sorunlarının temelinde genellikle düzensiz bir beslenme alışkanlığı ve egzersizin olmadığı bir yaşam tarzı vardır.

Sağlıklı Yaşam

Sigara alkol gibi zararlı alışkanlıklar kalp krizi riskini artırır. Bu tür alışkanlıklar ve hareketsiz yaşam direkt olarak kalbin çalışma hızını azaltır. Özellikle kadınların menopoz öncesinde sigarayı bırakmasının kalp krizi riskini azalttığı çalışmalarda belirtilmiştir. Öte yandan aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durmak ve şekeri de mümkün olduğunca azaltmak kalbin normal çalışma temposunu düzene sokacaktır. Alkol tüketiminin azaltılması ya da direkt olarak alkolün bırakılması da kalp krizi risklerini ortadan kaldırır.