Karantinanın Ardından Spora Dönüş

Koronavirüs tedbirleri kapsamında 17 Mart tarihinden bu yana kapalı olan spor salonları bugün yeniden açılıyor. Bunun yanında sahiller yürüyüş alanları, parklar da kullanıma tekrar açılan yerler arasında. İki ayı aşkın süredir evde kalan bireyler bu durumdan hem fiziksel hem de mental olarak kötü etkilendi. Spor rutinlerine dönmek için şimdi tam zamanı. Ancak sadece 2 hafta bile spordan uzak kalmak kas kütlesinin önemli ölçüde azalmasına yol açabilir. Eski rutine kavuşmak için adım adım ilerlenmeli birden yüklenilmemelidir. Antremanlar kişinin özelliklerine göre düzenlenmelidir. Aksi takdirde hem motivasyon azalabilir hem de sakatlamalar artabilir. Spor salonuna gitmek spor yapmak için şart değildir. Uzmanlar günlük hareketlere ek, yürünecek 15 dakikanın bile daha aktif olmanızı kolaylaştıracağını her fırsatta dile getirmektedir.

Beslenme

Sporla beraber beslenme düzenini de değiştirmek sonuca daha hızlı varılmasını sağlayacaktır. Öncelikle su tüketimini artırarak spor esnasında vücudun kaybettiği suyu geri kazanılması oldukça önemlidir. Bunun yanında sebze ve meyveyi öğünlere eklemek hem daha sağlıklı ve güçlü olunmasına katkı sağlayabilir.

Devamlılık

Spordan istenilen verimin alınabilmesi için sürdürülebilir olması çok önemlidir. Bunun için yapmaktan hoşlanılan bir spor branşı seçilmelidir. Bu durum gözetilmeden seçilen spor branşlarında devamlılık sağlanması zor olacaktır. Bu öneriler doğrultusunda spor rutinine geri dönmek zor değil. Doğru ve düzenli yapılan spor her zaman sonuç verecektir.