Kışın En Güzel Meyvelerinden Narın Hiç Bilinmeyen Faydaları

Domates ve çilekten sonra doğadaki en güçlü antioksidan kaynaklarından olan nar enfeksiyonu önler. İşte narın daha önce hiç duymadığınız faydaları...

Besin değeri oldukça yüksek olan nar B vitaminlerinin neredeyse hepsini içerir. Uzun süre tok tutan nar kilo vermek isteyenler için oldukça uygun bir besindir. 1 su bardağı kadarı yaklaşık 7 gram life denk gelir. 2012 yılında yapılan bir araştırmadan obezite riskini azaltan meyveler arasında ilk sırada yerini alan narın içerdiği antioksidan ve polifenollerin vücuttaki fazla yağları yaktığı ortaya çıkmıştır.

Narın Faydaları

• Kandaki oksitlenmeyi önleyen nar, kan yapıcı hücreleri artırarak, kalp ve damar sağlığını korur ayrıca kansızlığı önler.
• Antioksidanlar sayesinde vücuda giren enfeksiyon hücrelerini azaltarak dirençli hücrelerin sayısını çoğaltır. Grip ve üst solunum yolları hastalıklarının yaşanma riskini azaltır.
• Kandaki trombosit hücrelerini yenileyen bu besin ödem gibi rahatsızlıkları engellediğinden romatizma ve eklem ağrılarını giderir. Yaşlılığa bağlı gelişen kas ağrılarını da önlemiş olur.
• Tansiyonu dengelediğinden kansızlığa bağlı gelişme ihtimali olan bayılmaları da azaltır.
• Yapılan araştırmalarda nar suyunun vücuttaki tüm toksinleri idrar yolu temizlediği tespit edilmiştir.
• Nar tanelerinin üzerine tuz döküp tükettiğinizde ise damar tıkanıklığı riskini yüzde 70 azaltmış olursunuz.
• Narın hem suyu hem taneleri hem de kabukları inanılmaz faydalı bir besindir. Cilde ölmüş deriyi yenileyerek akne ve sivilce oluşumunu azalttığı tespit edilmiştir.

100 gram narın besin değerleri ise şu şekildedir: Enerji Kalori 83 (kcal) Karbonhidrat 19 (g) Şeker 13 (g) Mineraller (mg) Potasyum 220 (mg) Fosfor 36 (mg) Kalsiyum 10 (mg) Magnezyum 12 (mg) Demir 0,5 (mg) Çinko 0,35 (mg) Vitaminler Beta karoten 40 (mcg) Folat 38 (mcg) K vitamini (16 mcg) C vitamini 10 (mg) E vitamini 0,6 (mg) B1 Vitamini 0.05 (mg) B2 vitamini 0.02 (mg) B6 Vitamini 0.08 (mg)