2190
0

Melatonin Nedir? Melatonin Ne İşe Yarar?

Melatonin Nedir? Melatonin Ne İşe Yarar? Melatonin hormonu uyku döngüsünü ve vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur.

Melatonin Nedir? Melatonin Ne İşe Yarar?
Yazar: Işıl Acar

Yayınlanma: 19 Temmuz 2021 12:12

Güncellenme: 27 Mart 2024 11:41

Melatonin Nedir? Melatonin Ne İşe Yarar?

Melatonin beynin orta bölgesinde yer alan ve her iki yarı küre arasında bulunan pineal bez tarafından salgılanır. Melatonin uyku döngüsünü ve vücudun biyolojik saatini düzenler. Peki melatonin nedir? Melatonin düzeyi nasıl arttırılır?

Beyinde bulunan epifez bezinden salgılanan melatonin hormonu insan sağlığı üzerinde oldukça etkilidir. Esas görevi sirkadiyen ritminin ayarlamak olan melatonin uyku ritminin ve vücut ısısının düzenlenmesi üzerinde de etkilidir. Melatonin bilinen en güçlü antioksidandır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve hücre yenilenmesi gibi görevlerin yerine getirilmesini sağlar. Melatonin hormonunun salgılanması için karanlık bir ortam gerekir. Akşam 21:00 ile 22:00 saatleri arasında salınımı artmaya başlayan melatoninin 02:00 ile 04:00 saatleri arasında zirveye ulaşır. Melatonin bilinen en güçlü antioksidan olması nedeniyle kişide antioksidan etkisi yaratır. Melatoninin en güçlü salgılandığı saatlerde televizyon izlemek, cep telefonu kullanmak, mavi ışığa maruz kalmak uzmanlar tarafından önerilmez.

Melatonin Düzeyi Nasıl Arttırılır?

Melatonin seviyesinin normalin altına düşmesiyle insomnia,  yorgunluk, hâlsizlik, çarpıntı, kaygı bozukluğu, depresyon, cinsel isteksizlik ve işlev bozuklukları gibi sorunlar meydana gelir. Melatonin hormonunun bağışıklık sistemi üzerindeki önemi ve yaşam kalitesini arttırdığı yönünde birçok bilimsel çalışma mevcut. Melatonin düzeyini arttırmak için;
  • Alkol ve sigara kullanımı bırakılmalıdır.
  • Kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır.
  • Stresten uzak durulmalıdır.
  • Gece yarısından önce uyunmalıdır.
  • Akşam yemeğinde ağır yemekler yenmemelidir.
  • Gece saatlerinde telefon ile vakit geçirmemeli, tamamen karanlık bir odada uyunmalıdır.
Döviz Çevirici

Popüler Aramalar
    En Popüler Haberler

    Yorum Yap

    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde TRSondakika - Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

    Yorumlar

    Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
    Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.

    trsondakika: Türkiye'nin en kapsamlı haber sitesi. Son dakika haberleri ve en güncel haberler trsondakika'da.