Müsli Kilo Verdirir mi? Müslinin Faydaları

Son zamanlarda sıkça tüketilen besinlerden olan müsli genellikle kahvaltılarda yer alıyor. Peki müsli kilo aldırır mı? Müslinin faydaları nelerdir?

Müsli çiğ yulaf ve çeşitli kuru meyve ve kuruyemişlerle oluşan besin değeri oldukça zengin bir kahvaltılıktır. Kızarmış yulaf, fındık, meyve ve buğday gevreklerinden yapılan kuru bir tahıl olan müsli, süt yoğurt veya meyve suyu ile karıştırılarak tüketilebilir. Granolaya göre daha az şekerli olan müsli daha da sağlıklıdır. Müsliyi çeşitli tariflerle evde katkısız ve şekersiz olarak hazırlayabilirsiniz. Şeker katkısız müsli porsiyon kontrolüne dikkat edildiği takdirde kilo aldırmaz aksine kilo vermeye yardımcı olur. Lif oranı oldukça yüksek olan müsli sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutan müsli kilo vermeye yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandıran müsli kalp sağlığı için de faydalıdır. Düzenli olarak müsli tüketmek kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Evde Müsli Tarifi

Malzemeler

• 500 gram yulaf
• 1 çay bardağı harnup pekmezi
• 1/2 çay bardağı bal
• 1 çay bardağı badem
• 1 su bardağı kuru meyve karışımı

Yapılışı Pekmez ve bal karışımını kısık ateşte 5 dakika kadar kaynatın. Yulaf, iri parçalar halinde kıyılmış badem ve kuru meyve karışımını ayrı bir kapta harmanlayın. Erimiş pekmez ve bal karışımını kuru malzemelerle karıştırın. Tabanını yağlı kağıt ile kapladığınız fırın tepsisine müsli karışımını yayın. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dakika kadar pişirin. Oda ısısında soğuttuktan sonra küçük parçalar halinde ufalayın. Ağzı kapalı, cam bir kavanozda muhafaza edebilirsiniz. Afiyet olsun.