BCAA Nedir? Ne Zaman Kullanılır, Ne İşe Yarar?

BCAA Nedir?

BCAA (Branched-chain amino acid) kelimelerinin kısaltılmış halinin ismidir ve ‘’Dallı Zincirli Amino Asit’’ anlamına gelir. Dallı zincirli amino asitler, üç amino asitten oluşan özel bir gruptur.

Vücudun protein depolarının yaklaşık %35-40’ı BCAA’dan oluşur. Hayatın yapı taşları olan amino asitler, proteinleri oluşturmak için bir araya gelen moleküllerdir. Proteinler, kaslar başta olmak üzere beyin, sinir sistemi, kan, deri ve saçın temel yapısal bileşenlerini sağlar. Ayrıca vücuttaki asit-baz ve sıvı dengesi için olmazsa olmazdır. İnsan vücudu çeşitli görevleri gerçekleştirmek için amino asitlere ihtiyaç duyar. Yiyecekleri parçalamak, kas büyümesini teşvik etmek ve kasları onarmak amino asitlerin temel işlevleridir.

BCAA Ne İşe Yarar ?

BCAA, içerdiği başta lösin olmak üzere valin ve izolosin gibi amino asitler aracılığıyla;

• Kas kaybını engeller ve kasların iyileşme sürecini hızlandırır, bu sayede dolaylı yoldan kas büyümesine yardımcı olur,
• Vücudun protein sentezini artırır, amino asit kaybının önüne geçer,
• Kaslardaki yorgunluğu azaltır ve sporcuları bir sonraki fiziksel aktiviteye daha hızlı hazır olmasını sağlar,
• Bazı araştırmalar BCAA kullanımının karaciğer üzerinde de olumlu etkileri olduğuna da işaret eder.

BCAA takviyeleri yayın olarak kullanıma hazır protein tozları ve haplar şeklinde satın alınabilir. Ürünler için standart formülasyon, her gram izolösin ve valin için iki veya üç gram lösindir (2:1:1). Bazı ürünlerde kat kat daha fazla lösin bulunmasına rağmen, bunun “standart” oranlardan daha başarılı olduğuna dair kesin kanıt bulunamaz. Haplar, suya karıştırılan toz muadilleri kadar kolay sindirilemese de BCAA tüketimi açısından tercih edilen bir formdur.

Yeni Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Mehmet Özhaseki Kimdir?