Sağlıklı ve İdeal Kilo İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Sağlıklı ve İdeal Kilo İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Kişisel karantinaya girdiğimiz son dönemlerde, mutfak dışında bir yere odaklanmak oldukça zor oluyor. Fakat her zaman yiyecek bir şeyler bulmanın bizlere geri dönüşünün de kilo şeklinde olacağı aşikar. Üstelik özen gösterilmedi durumda bu birçok hastalığa da yol açabilir. Bu sebeple sağlıklı ve ideal kiloda kalmak adına yapılması gerekenleri sizler için yazdık...

Sağlıklı ve İdeal Kilo İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler!

1. Ara Öğünleriniz Sağlıklı Olsun

Ana öğünü tüketmenizin üstünden henüz 1 saat bile geçmemişken “bir şeyler atıştırayım" diye düşünürseniz çok sağlıklı ve hafif önerilerimiz var; 1 avuç çiğ kuruyemiş, meyve ya da yoğurt yiyerek atıştırma hissini ortadan kaldırabilirsiniz.

2. Öğünler Zaman Geçsin Diye Tüketilmemeli

Evde vakit geçirmek için kilitlendiğiniz yerde hemen yemeği bir çare olarak görmeyin. Bunun gibi anlarda hemen bir kitap ya da dizi/film etkinliği yapın. Bu etkinlik sizi yemekten uzaklaştırmak için etkili bir yol olacaktır.

3. Kendinize Sorun

Niye bir şeyler yemek istediğinizi kendinize sorun. Canınız sıkıldığı içindir belki? Belki de gerçekten acıkmışsınızdır. Ana ve ara öğünlerinizi gözlemleyin, eğer normal zamana kıyasla öğün sayılarınızda yükseliş varsa mutfağa pek girmemeye çalışın.

4. Ne Yediyseniz Yazın

Gün boyunca yediğiniz her şeyi bir kenara not edin. İçecekleriniz de bu listede yer alsın. Gün bitiminde kağıda bakarak artılarınızı ve eskilerinizi kararlaştırın.

5. Fast Food Tüketmeyin

Fast food olarak tanıdığımız aşırı yağlı ve sağlıklı olmayan yiyeceklerin mutfağınızda yer almasına izin vermeyin. Eğer canınız oldukça fazla çekerse 1-2 ısırıkla isteğinizi yatıştırın. Fakat kendinizi durduramayacağınızı biliyorsanız bir iki ısırıktan bile kaçının.

6. Spor, Egzersiz

Evde spor ya da egzersiz yapmanın birçok yolu bulunuyor. İlk olarak kendi motivasyonunuzu yükseltin. Ev kıyafetlerinizden kurtularak, spor kıyafetlerinizi giyin. Evinizin en rahat yerine geçin ve spor yapmaya başlayın. Spor yapıp uğraştıkça, sizin adınıza sağlıksız olan yiyeceklerden kaçınmanız da daha kolay olacaktır.