Salgın Günlerinde 4 Madde ile Kaygı Yönetimi

Tüm dünyada 1 milyarın üzerinde insanın karantina altında olduğu bugünlerde; 4 madde ile kaygı yönetiminizi gerçekleştirebilmeniz mümkün. 2019 yılının aralık ayında Çin’de ortaya çıkan ve kısa sürede tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs nedeniyle 21. Yüzyıl insanı belki de hiç olmadığı kadar stresli günler geçiriyor. Ancak belirsizlik nedeniyle artan kaygı düzeyi ile baş etmek sanıldığı kadar da zor değil. Bağlı kalın Karantinayı ailenizle geçiriyor olmanız, arkadaşlarınızdan uzak kalacağınız anlamına gelmiyor. Bu zamana kadar arkadaşlarınızla olan aktivitelerinizin tamamı sanal ortamda olmasa da karantina altında olduğumuz bugünlerde ne yazık ki böyle olmak zorunda. Ancak kuracağınız bu sanal bağlantı dahi kaygı düzeyini azaltarak zor günlerin üstesinden daha kolay gelmenizi sağlayacaktır. Tıbbi Haberler Dergisinde yayınlanan bir makalede bu bulguyu bilimsel olarak destekler nitelikte. Makalede, sosyalleşen bireylerde kaygıyı azaltan bir nörotransmitter salgılandığı dile getiriliyor. Bir profesyonele danışın Günlük, haftalık ya da aylık bazlarda bir psikiyatrist ile görüşüyorsanız, bir adım öndesiniz demektir. Hali hazırda görüştüğünüz bir doktorunuz yok ise uzaktan psikiyatrik yardım veren kurum ve kuruluşları araştırarak bunlardan faydalanabilirsiniz. Kendiniz için yeni rutinler üretin Kalkın, giyinin ve işe koyulun. Fakat fazla abartmadan, makul seviyelerde çalışın. Günlük takviminize bağlı kalın. Bütün gece sabaha kadar çalışmak zorunda değilsiniz. Gece-gündüz kaymasına da dikkat edin. Bu Salgın Bitecek Unutmayın, bu salgın bitecek ve eski hayatlarımıza geri döneceğiz. Bu en önemli madde, lütfen bunu aklınızdan hiç çıkartmayın. Muhtemelen, bunu ilk defa duymuyorsunuzdur. Dünyanın sonu değil, sadece eskiye nazaran daha dar bir alanda, daha az sayıda kişi ile sosyalleşmemiz gerekiyor.