Sardalya Balığı Depresyon Riskini Azaltıyor!

Sonbaharda sıkça tüketilen balıklardan olan sardalya bilinen pek çok faydasının yanında depresyon riskini de azaltıyor. İşte sardalyanın sağlığa faydaları...

Hamsiden sonra en fazla tercih edilen balık olan sardalyanın genel yüzeyi gümüş sırt kısmında ise koyu yeşil ve mavi benekleri vardır. Büyük sardalyalara tırsi adı verilirken daha küçük olanlara papalina denilir. Anavatanı Portekiz olan sardalya balığı aynı zamanda Sicilya, Portekiz ve İspanya ülkelerinde de tutulur. Fakat en kaliteli ve leziz olan sardalyalar ülkemizde bulunur.

Sardalyanın Faydaları

• Kalsiyum açısından oldukça zengin olan sardalya kemik, kas ve diş gelişimi için doğal takviyelerden biridir. Oldukça besleyici olan sardalya balığı yağı ayrıca protein eksikliği içinde tüketilebilir.
• Yüksek miktarda Omega-3 içeren sardalya depresyon, ruhsal hastalıklar ve kaygı bozukluğunu önlemede oldukça başarılıdır.
• Hücre sağlığının korunmasına yardımcı olan sardalya saç ve cilt sağlığına olumlu katkıda bulunur. Özellikle zayıflayan saç köklerini güçlendirerek dökülme ve yıpranmaları önler.
• Balık türleri arasında en fazla yağa sahip olan sardayla vücudun birçok eksikliğini kısa sürede tamamlayan nadir besinlerden biridir. Bu yüzden uzmanlar haftada iki defa tüketilmesini önerir.