Sonbahar Yorgunluğundan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

Yaz geride kalırken sonbahara giriş yaptık. Sonbaharın gelişiyle birlikte genel bir yorgunluk ve enerji eksikliği de meydana geldi. İşte sonbahar yorgunluğundan kurtulmak için yapılması gerekenler...

Diyetisyen Gamze Altınay sonbahar yorgunluğundan kurtulmak için yapılması gerekenler hakkında bilgilendirmede bulundu. Altınay yorgunluğun nedenlerini şöyle sıralıyor:

• Fiziksel efor
• Fiziksel aktivite eksikliği
• Uyku eksikliği
• Aşırı kilolu veya obez olmak
• Duygusal stres dönemleri
• Antidepresanlar veya yatıştırıcılar gibi bazı ilaçları almak
• Düzenli olarak alkol kullanmak
• Çok fazla kafein tüketmek
• Besleyici bir diyet tüketmemek
• Kansızlık, vitamin-mineral yetersizlikleri
• Kronik yorgunluk sendromu
• Hipotiroidizm, hipertiroidizm, diyabet gibi kronik hastalıklar
• Hamilelik

Yorgunluk nedeni ne olursa olsun yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir durum. Diyetisten Gamze Altınay gerektiği durumlarda uzmana başvurulmasını gerektiğini söylüyor. Altınay yorgunluktan kurtulmak için yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor:

• Kaliteli uyku çekin
• Düzenli egzersiz yapın
• Daha fazla su için
• Stresinizi azaltın
• Alkolü, sigarayı azaltın/bırakın
• Dengeli bir diyet tüketin
• Diyetinizde et, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, mercimek gibi demir içeriği yüksek olan besinlere yer verin
• Enerjik bir gün için tüketmeniz gereken bazı besinler: muz, bal, yumurta, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler, hurma