Sosyal Medyada Daha Az Vakit Geçirmenin 7 Yolu

Sosyal Medyada Daha Az Vakit Geçirmenin 7 Yolu

Günümüzde birçok kişi, telefona bakma süresinin uzunluğundan şikayet ediyor ve sosyal medyada geçirdikleri vakti daha verimli geçirmek istediğini belirtiyor. Peki bu gerçekten göründüğü kadar zor mu? Çağımızın hastalığı olarak adlandırılabilecek ‘sosyal medya bağımlılığı’, ‘teknoloji bağımlılığından’ kurtulmak mümkün mü? Hollandalı psikolog Olivia Brouilette’nın bu sorunun çözümü için 7 basit önerisi var.

Sosyal Medyada Daha Az Vakit Geçirmenin 7 Yolu. Teknolojinin hızla gelişmesi ve günlük yaşamamızın değişmez bir parçası haline gelmesi kuşkusuz insanlara birçok kolaylık sağladı. Ancak sağladığı artıların yanı sıra bir çeşit bağımlılığa da neden oldu. Günümüzde birçok kişi, saatlerini ekran başında geçiriyor, odaklanıp çalışması gereken sürede dahi yine telefona bakabiliyor.

Peki, sosyal medyada geçirilen süreyi azaltmak mümkün mü? Bu sorunun yanıtı kuşkusuz evet. Ancak nasıl olacağı konusunda biraz öneriye ihtiyaç duyabiliriz. Hollandalı psikolog Olivia Brouilette’nin sosyal medyada daha az vakit geçirmek için sunduğu 7 önerisi ise şu şekilde:

Motivasyon Kaynağı Bulun

Insider'a verdiği röportjda, ekrana bakma alışkanlığının yakın bir zamanda psikologlar arasında onaylanmış resmi bir bağımlılık türü olarak kabul edileceğinden emin olduğunu belirten Brouilette, kişinin ekran karşısında daha az vakit geçirmesini motive edecek bir nedeni olması gerektiğini ifade etti. Brouilette, "Bir şeyi yapmak için iyi bir nedeniniz olduğu zaman onu devam ettirme olasılığınız yüksektir” dedi.

Spesifik Olun

Ekran karşısında geçirdiği süreyle kişinin ne yaptığını gözlemlemesi gerektiğini söyleyen Brouillette, "Ardından kendinize hangi sınırları koymak istediğinize karar verin" dedi ve açıklamalarına şu sözlerle devam etti:

“Ekran sürenizin çoğu gün içinde çalışarak harcanıyorsa fakat işiniz bittiğinde birkaç saat sosyal medyada geziniyorsanız, sosyal medya yönüne odaklanın. Sosyal medyada 4 saat geçiriyorsanız, 2 saatle sınırlamaya çalışın, varsa telefonunuzdaki süre sınırlama özelliğini kullanın ve kodu güvendiğiniz birine verin"

Uygulamalardan Faydalanın

Telefonun ekranına gelen bildirimlerin, aramaların ya da mesajların kişilerin dikkatini kolayca dağıtabildiğine değinen Brouillette, telefonun dikkati dağıtmasını engellemek adına var olan uygulamalardan birini kullanmayı önerdi.

Yerine Başka Bir Alışkanlık Koyun

Brouillette, ekran karşısında geçirdiği sürenin yerine yeni bir alışkanlık edinmeyi de tavsiye etti. Yeni bir hobi veya okunacak yeni bir kitabın yardımcı olabileceğini aktardı.

Ekip Arkadaşınız Olsun

Ekran karşısında kişinin geçirdiği süreyi azaltmak için koyduğu hedeflerde bir ekip arkadaşı olmasının da faydalı olabileceğini vurgulayan Brouillette, "Aynı sorumluluk arkadaşı gibi sizinle takım olabilecek birini bulun" şeklinde konuştu.

Gerçekçi Olun

Gerçekçi hedefler belirlemenin önemini defalarca vurgulayan Brouillette, hedeflerin çok büyük olduğu takdirde kişinin başarısız sonuçlara da kendisini hazırlayacağını ve hatta pes edebileceğini de belirtti.

Pes Etmeyin

İnsanların ekran karşısında geçirdiği süreyi kısaltmaya başladıklarında onları neyin beklediğine yönelik soruya Brouillette, "Dürüst olmak gerekirse, can sıkıntısı" yanıtını verdi ve şöyle devam etti:

"Eğlence kaynağınızın bir ekrana bağlı olmasına alışkınsanız, o ekranı çok fazla kullanmayı bıraktığınızda sıkılacaksınız. Bir alışkanlığı kazanmak nasıl zaman alıyorsa, bir alışkanlığı bırakmak da zaman alacaktır"