Stres ve Öfke Bize Nasıl Zararlar Veriyor?

Stres ve Öfke Bize Nasıl Zararlar Veriyor?

Stres ve Öfke Bize Nasıl Zararlar Veriyor? Günümüzde, sosyal hayatın ve getirilerinin yol açtığı sorunlarla mücadele ederken, kimi zaman farkına varmasak bile çok fazla stres ve öfke içinde kaldığımızı biliyoruz. Stresin ve yanında getirdiği öfke problemlerinin sebepleri arasında sosyoekonomik şartlar ve yaşam koşulları bulunuyor olsa da bu iki kavram insan vücuduna ve yapısına da oldukça zarar veriyor. Bilhassa stresi göz önünde bulundurursak, alzheimer hastalığından kalp rahatsızlıklarına kadar birçok sorunu beraberine getirebilir. Bu sorunları bilmek, stres yaşayan insanların, stresle daha kolay mücadele edebilmesi konusunda yardımcı olacaktır.

Stresin İnsan Vücuduna Etkileri

Kızmak, stres yaşamak gibi faktörler sadece olaylara ve durumlara karşı tutumumuz olarak bilmek doğru değildir. Bunlar aynı zamanda insan vücuduna baştan sona zararı dokunan kavramlardır. Bu tepkilerin oluşmasını sağlayan aslında beynimizdeki bir alarm gibi çalışan türünün devamını sağlama içgüdüsü olarak geçer. Tehdit veya tehlike içeren bir durumda beyin hemen bunu algılayarak alarmını çalmaya başlar. Alarm çalmaya başlayınca da otomatik olarak adrenalin hormonu salgılanmaya başlar. Öfkelendiğimiz anda, kan basıncı yükselir ve kaslar gerilir. Bunların meydana gelmesi de beraberinde; migren ağrısı ya da uykusuzluk gibi sorunlardan damar tıkanıklıklarına kadar uzayabilen rahatsızlıkları getirir. Buna ek olarak öfke sırasında nefes alış-verişi hızlanma gösterir. Daha fazla oksijen alma gereksinimi duyarız ve beyin bu anlarda daha fazla oksijen ister. Yeterli oksijen alınamazsa eğer, size göğüs ağrılarıyla ve atardamarın patlamasıyla bile geri dönüş yapabilir.

GABA Nedir?

GABA, heyecan ya da öfke sırasında bu duyguları yatıştırmak için çalışan bir amino asittir. Fakat artık kronik hala gelmiş stres ve öfkeyi bastırma konusunda işlevini yitiriyor, böylece depresyon ve anksiyete gibi durumlarla karşılaşmamız kolaylaşıyor. Depresyon yaşayan insanların beynindeki çoğu kimyasalın salgılanma oranı farklılık gösteriyor.  Son dönemlerde GABA ile ilgili gündemde olan GABA seviyesinin, depresyon yaşayan bireylerde az görülmesi konusu başka fikirleri de ortaya çıkardı. O da şu ki: Depresyon yaşayan bireylerde ve stres yaşayan hayvanlarda, beyinlerinde bulunan GABA seviyesinde kritik oranda bir düşüş görüldüğü öne sürüldü ve böylece uzmanlar tarafından şu an GABA seviyesini arttırmaya ve tedavi sürecine ivme kazandırmaya yarayacak ilaçlar üzerinde çalışılmaya başlandı.

Stresle Mücadele

Uzmanlar tarafından sürekli söylendiği üzere stresi yönetmeyi bilmek oldukça önemlidir. Stres güzel bir şekilde yönetiliyorsa bizi  tehlikelere yönelik bile ayakta tutabilir. Fakat stres yönetimi iyi bir şekilde gerçekleşmediği sürece hem sağlığa hem vücuda oldukça risklidir.

Bu risklere bakacak olursak stres sonucunda; kalp-damar, tansiyon ve mide hastalıkları, bağışıklık sisteminin güçsüz düşmesiyle bağlı olarak kimi rahatsızlıklar, depresyon, uykusuzluk, konsantre olamama ve farklı farklı bağımlılıkları da beraberinde getirir. Stresle mücadele edebilmek adına her şeyden önce sizi neyin strese soktuğunu anlamaya çalışın. Mümkün olduğunca sizi strese sürükleyen kaynaklardan uzak durmak ya da onları ortadan kaldırmayı denemek her zaman size yardımcı olacaktır. Bu kaynaklardan kurtulmak gibi bir şey mümkün değilse eğer hayatınızda, kendinizce strese karşı kaynaklar belirlemeniz doğru bir yöntem olacaktır. Fiziksel, kişisel ya da işinize dair farklılık göstermeyecek stres faktörlerinizi kararlaştırdıktan sonra onlarla barışık olmak ve beraber yaşamak için kendinizi hazırlayın. Bunların yanında fiziksel faaliyetler olarak birkaç yöntem daha geliştirilebilir. Örneğin; düzenli nefes alış veriş egzersizleri, hareketli aktiviteler gibi şeyler stresle mücadele konusunda yardımcı olacaktır.