10 Önemli Sebepten Dolayı Sürekli Yorgun Hissediyor Olabilirsiniz

Sürekli yorgunluk hissi çoğumuzun yaşadığı problemlerden biri. Düzgün ve derin bir uyku uyuyamamak uyanıkken yaptığımız işe yoğunlaşamamak, dikkati toplamakta zorlanmaya yol açıyor.

Yetişkinlerin yüzde 35'ten fazlası ihtiyaç duyduklarından daha az uyuyabildiklerini söylüyorlar, yüzde 10 ile 30 arasındakilerde kronik uyku bozukluğu anlamına gelen "insomnia" rahatsızlığından şikayet ediyorlar.

İşte O 10 Sebebi;

1)Fazla Çalışmak

istatistiklere göre çalışırken fazla zaman harcamak daha az uyku anlamına geliyor. Çalışırken yaşadığımız stress, uykuya daha az ayırmakla birleşince bir sonraki gün için gözlerimizi açmakta zorlanacağımız bir döngünün sürekli hale gelmesine neden oluyor.

2)Yanlış Beslenme

Yediklerimizin uykuya olan etkileri yapılan çalışmalar sonuncu ortaya çıkmıştır. Fazla yağlı ve fazla şekerli yemek uyku ortasında uyanmalara ve ihtiyaç duyulan kaliteli uykuya engel olduğu biliniyor. Daha hafif besleme, az yağlı ve az şekerli yiyecekleri tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.

3)Fazla Egzersiz Yapma

Egzersiz yapmak sağlığımızı olumlu yönde etkilediği gibi, yatmadan hemen önce egzersiz yapmak ve uzun süre egzersiz yapmak; kalp ritmini bozabiliyor, adrenalin seviyesini yükseltiyor, vücut sıcaklığını fazla artırıyor.Uyumadan önce bu etkilere sahip olmak sağlıklı bir uyku almanızı engeller ve sonraki gün halsiz olmanıza yol açar.

4)Depresyonda Olabilirsiniz

Depresyonda olduğunuzu söylemenin genel yollarından biri, "insomnia" rahatsızlığına sahip olmak veya uyuyamamanızdır. (Despresyonun bir diğer göstergesi de fazla uyumaktır.) Eğer depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız tedavi olmanın yollarını arayın.

5)Uyku Öncesi Alkol Almak

Uyumadan önce aldığınız alkol uykuya çabuk dalmanıza sebep olabilir ama kaliteli bir uyku çekmenize engel olur. Alkol metabolizmada hızlıca yayıldığı için uykunuzun ortasında uyanabilirsiniz ve tekrar uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Bunun sonucunda ertesi yorgunluk hissi ve odaklanma zorluğu çekebilirsiniz.

6)Yüksek Kan Şekerine Sahip Olabilirsiniz

Sık sık gün içersinde gözleriniz kapanıyor ve uykuya ihtiyaç duyuyorsanız yüksek kan şekeriniz olabilir. Yüksek kan şekeri diyabet belirtisidir ve anlamı vücudunuz yeterince insulin üretemiyor demektir. Bu yüzden konsantrasyon bozukluğu, yorgunluk hissediyor olabilirsiniz.

7)Uyku Apneniz Olabilir

Uyku Apnesi uyurken nefes alma periotlarınızı bozabilir, sesli ve rahatsız edici şekilde horlamanıza sebep olur. Bu yüzden kaliteli uyku çekemeyebilirsiniz.Uyku Apnesi aynı zamanda ciddi bir kallp rahatızlığı sorunuda olabilir, tedavi olmak size sağlıklı bir yaşama bir adım daha yaklaştırır.

8)Yatakta Uyumadan Önce Sosyal Medyaya Bakmak

Çoğumuz uyumadan önce cep telefonundan sosyal medyaya bakıyoruz. Bunu yaparken uyku çabuk gelmiyor tabii. Sebebi ise akıllı telefonunuzun yaydığı mavi ışık yüzünden uyku-uyanıklık döngünüzü belirleyen hormon olan melatonin üretimini engellenmesidir. Bu da sizin uykuya dalmanızı zorlaştırı ve ertesi gün uyanmanızı engeller.

9)Yeterince Su İçmiyor Olabilirsiniz

Araştırmalara göre uyku gecesinden önce yeterince su içmemek, vücudunuzun su ihtiyacınının karşılanmaması, düşük kan basıncına sebep olur. Bu sebeple modunuz ve enerjiniz düşebilir.

10)Odanız Fazla Sıcak veya Fazla Soğuk Olabilir

Uyuyacağınız ortamın ideal sıcaklığı yaklaşık olarak 18.3°C'dir. Uyurken vücut sıcaklığınız bir miktar düşer. Eğer oda sıcaklığı çok yüksek veya çok düşük olursa, vücudunuzun sıcaklığı bundan etkilenir ve kaliteli bir uyku çekemezsiniz.

Bununla da ilgilenebilirsiniz:

Beyin Yiyen Amip Can Aldı!

Türkiye'yi Sosyal Medyadan Takip Edin! 

TrSondakika resmi Facebook sayfasını takip etmek içintıklayın!  

TrSondakika resmi Instagram hesabı için burayıtıklayın!

TrSondakika resmi Twitter hesabını takip etmek için burayatıklayın!