2338
0

Uzmanlardan Ramazan Ayında Beslenme Tavsiyeleri

Uzmanlardan Ramazan Ayında Beslenme Tavsiyeleri. Ramazan ayında uzmanlar şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tavsiye ediyor.

Uzmanlardan Ramazan Ayında Beslenme Tavsiyeleri
Yazar: Işıl Acar

Yayınlanma: 12 Nisan 2022 11:43

Güncellenme: 25 Mart 2024 03:27

Uzmanlardan Ramazan Ayında Beslenme Tavsiyeleri

Ramazan ayında tatlı tüketimi konusunda uyarıda bulunan uzmanlar şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tavsiye ediyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Bahtınur Yılmaz, Ramazan ayında beslenmede dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı. İftardan sonra tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yılmaz, iftardan sonra tatlı tüketmek isteyenlere sahurda reçel, bal, pekmez gibi şekerli ürünlerin tüketimini sınırlandırmalarını önerdi. Uzun saatler aç kalınacağı için şekerin düşeceğini, bunun da tatlı krizlerine neden olabileceğini belirten Yılmaz, “Şeker hastalığınız yoksa, gün aşırı sütlü olanlar daha ağırlıklı olacak şekilde porsiyon aşımı yapmadan tatlı tüketebilirsiniz” diye konuştu. Dyt. Bahtınur Yılmaz, “Diyabet hastalığımız var veya kilo vermeye çalışıyorsak; tatlı tüketimimizi haftada 1-2 porsiyon ile sınırlandırmalıyız. Diğer günler sahur ve iftardan sonra ara öğün olarak taze ve kuru meyveler yanına da kuruyemiş ekleyerek ara öğün yapabiliriz” açıklamasında bulundu. Ramazan boyunca su tüketiminin önemine de vurgu yapan Yılmaz şu ifadeleri kullandı: “Ramazan ayı boyunca iftardan sonra şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine, aradan 1-2 saat geçtikten sonra sütlü tatlılar, meyve tatlıları, güllaç, aşure gibi daha hafif tatlıları tercih edebilirsiniz. İftardan hemen sonra aşırı tatlı isteğiniz olursa, birkaç adet kuru incir veya kuru kayısı ile bu isteği bastırabilirsiniz. Oruçlu olduğumuz uzun saatler boyunca su içemeyeceğimizden sahur, iftar ve iftar sonrasında ortalama 2-2,5 litre su tüketmeye de özen göstermeliyiz. Tatlıyı sık tüketenler özellikle su tüketimine daha da dikkat etmelidir.” Tatlılarda ise ev yapımı sütlü tatlıları önerdiklerini belirten Yılmaz, “Şerbetli tatlılar içerik bakımından daha ağır olduğu için gece bizi rahatsız edebilir ve daha şekerli olmaları sebebiyle gün içerisinde daha fazla susamamıza sebep olabilir. Ayrıca şerbetli ve içeriğinde hamur barındıran tatlılar bir anda fazla kalori almanıza neden olarak kilo sorununa yol açabilir. Ancak düşük kalorili tatlılar da tüketseniz, yine de tatlı tüketimini de sınırlandırın, her gün tatlı yemekten kaçının” dedi.
Döviz Çevirici

Popüler Aramalar
    En Popüler Haberler

    Yorum Yap

    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde TRSondakika - Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

    Yorumlar

    Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
    Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.

    trsondakika: Türkiye'nin en kapsamlı haber sitesi. Son dakika haberleri ve en güncel haberler trsondakika'da.