Yağlı Cilde Sahip Kişiler Nasıl Beslenmeli?

Yağlı cildin nedeni kişinin genetik yapısına bağlıdır. Bununla birlikte yaş, yaşanılan yer, mevsim, genişlemiş gözenekler, yanlış cilt bakım ürünleri, cilt bakımında aşırıya kaçmak, nemlendirici kullanmamak gibi birçok nedenden ötürü de olabilir. İşte yağlı cilde sahip kişilerin beslenmede dikkat etmesi gereken noktalar...

Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım yağlı cilde sahip kişiler için önerilerde bulundu. İşte yağlı cilde sahip kişilerin tüketmesi gereken besinler: Narenciye Narenciye grubuna dahil olan greyfurt, limon, portakal gibi meyveler yüksek C vitamini ile antioksidan içerir. Kolajen üretimini destekleyen C vitamini cildin doğal PH dengesini artırmaya yardımcı olarak sivilceleri önler. Yüksek Potasyum, Lif, Çinko, Lektin, A, C ve E Vitamini İçeren Besinler Muz, avokado, salatalık gibi yiyecekler cildinizi oksidatif stres ve erken yaşlanmadan korur, sivilcelere neden olabilecek bakterileri uzak tutar ve sebum yağı üretiminizi düzenlemeye yardımcı olur. Yeşil Yapraklı Sebzeler Kale, ıspanak, pazı, lahana gibi besinler A ve C vitamini ile bakırdan zengindir. Sağlıklı hücre büyümesini teşvik eder, iltihabı azaltır ve serbest radikal hasarına karşı korur. Baklagiller Mercimek, nohut gibi baklagillerin indeksi düşüktür, kan şekeri seviyelerinizde yağ bezlerinizin daha fazla yağ salgılamasını tetikleyebilecek şiddetli bir artış yaşamazsınız. Baklagiller sebum yağı üretiminizi düzenleyen ve cildinizin kendini onarmasına ve yenilemesine yardımcı olan çinko mineralini içerir. Yağlı ciltlerin tüketmesi gereken besinler şöyle sıralanabilir: "Greyfurt, muz, kale, ceviz, badem, salatalık, ananas, mercimek, avokado, yulaf, hindistan cevizi suyu, keten tohumu, yeşil çay" Yağlı ciltlerin tüketmemesi gereken besinler şöyle sıralanabilir: "Çok fazla şeker, kafein, tuz, süt ürünü, fıstık ezmesi, gluten, işlenmiş yiyecek (et ürünleri, beyaz unlu karbonhidratlar), alkol, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, meşrubatlar"