Yoğun Baskı Altında Nasıl Sakin Kalınır

Dr. Don Greene kariyerinin zirvesinde bir psikolog. Kendisi en seçkin koşuculara ve sanatçılara en yoğun baskılar altında nasıl sakin kalınacağı konusunda dersler veriyor. Bunun içinse her meslek grubundan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir metot kullanıyor. Dr. Don Greene’in 4 adımdan oluşan metodu sırasıyla aşağıdaki adımları takip etmekten geçiyor. Pratik yapın “Umursamadan pratik yapmaya çalışın. Zihniniz ve kaslarınız buna göre yeniden şekillenecektir.” Greene katıldığı bir radyo programında, Chicago Opera Kumpanyası seçmelerine katılacak olan bir bas gitarist ile stresini nasıl yönettiği hakkında bir söyleşi gerçekleştirdi. Söyleşide öne çıkan nokta ise, basgitarcının her pratikten önce “jumping jack” adlı kan akışını hızlandıran ve onu pratiğine hazırlayan hareketi tekrarlaması. Müzisyen her gün tekrarladığı bu hareket sayesinde kendisini daha enerjik hissederek ve çalışma saatlerini uzatabildiğini dile getirdi. Sinirlerinizi daha fazla germeyin “Önemli bir iş yapacaksanız, vücudunuz mutlaka adrenalin salgılayacaktır. Bu adrenalin düşmanınız değil ve ondan mutlaka faydalanmanız gerek.” Greene danışanlarını; içlerindeki enerjiyi baskılamak yerine, momentuma dönüştürmeleri konusunda yönlendiriyor. Vücudumuzun salgıladığı adrenalini, yapacak olduğunuz iş için enerji kaynağı olarak kullanabiliriz. Mükemmeliyet için çabalamayın “En iyisine layık olmaya çalışın, mükemmel olmaya değil. Sadece kontrol edebileceklerinize odaklanın. Kazanmak, sizin kontrolünüzde olan bir şey değil.” Seçkin atletler ve usta müzisyenler, her türlü mikro hareketi kontrol etme eğilimindedirler. Takıntılı sayılabilecek bu eğilim yaptıkları işte en iyisi olmalarını sağlasa da bütün gözler onların üzerindeyken baskı yaratarak hata yapmalarına neden olabilir. Başarınızı Kutlayın Bütün karmaşa bittiği zaman, başarınızı kutlamak için kendinize zaman ayırın çünkü insan aklının sorunlu şeylere daha fazla odaklanma gibi bir eğilimi mevcut. Bu yüzden başarınıza odaklanmayı ihmal etmeyin.