2972
0
Yumurta Kalitesini Artırmak İçin Yapılması Gerekenler
Yumurta Kalitesini Artırmak İçin Yapılması Gerekenler. Çevresel faktörler nedeniyle, yumurta hücrelerinde genetik bozukluklar oluşabilir
Yazar: Işıl Acar
Yayınlanma: 14 Eylül 2021 01:08
Güncellenme: 22 Şubat 2025 09:11
Yumurta Kalitesini Artırmak İçin Yapılması Gerekenler
Bebek sahibi olmak için yumurta kalitesi oldukça önemlidir. Yıllar içinde çevresel faktörler nedeniyle, yumurta hücrelerinde genetik bozukluklar oluşabilir. İşte yumurta kalitesini artırmak için yapılması gerekenler...
Bazı basit hayat tarzı değişiklikleri, yumurta kalitesini artırmayı sağlayabilir. Bu nedenle gebe kalmayı planlayan kadınların gebelikten en az 3 ay önce şu değişiklikleri yapması uzmanlar tarafından önerilir:- Düzenli spor yapmak,
- Stresi azaltmak,
- Uykuyu düzene sokmak,
- Sağlıklı beslenmek,
- Günde en az 2 litre su içmek,
- İdeal vücut kilosuna ulaşmak,
- Sigara içmemek,
- Hekim önerisiyle özellikle kadın yaşı ileri ise bazı antioksidan ilaçlar kullanmak.
Kadınlarda yaş ilerledikçe yumurta rezervinde azalma gözlemlenmektedir. Bu da yumurta ile spermin döllenmesinde, hamile kalma sürecinde bazı sorunlara yol açmaktadır.
Beslenme düzeninde yapılacak bazı değişiklikler de yumurta kalitesini artırabilir. Gebe kalmayı planlayan kadınların şu besinleri tüketmesi önerilir:
- Taze sebze ve meyveler,
- İyi kalite etler,
- Tam yağlı süt ürünleri,
- Tam tahıllar,
- Çiğ fındık, ceviz, badem,
- Deniz balığı,
- Sarımsak,
- Bitkisel proteinler,
- Zeytinyağı ve omega 3 içeren doymamış yağlar.
İLGİLİ HABERLER
Kış Aylarında Bağışıklık Güçlendirme: Sağlıklı Kalmanın 10 Yolu
Kaliteli Uyku İçin Melatonin: Sağlıklı Uykunun Anahtarı
Fincanda Çılbır Tarifi: Pratik, Lezzetli ve Sağlıklı Yöntem!
Fincanda Çılbır Tarifi: Pratik, Lezzetli ve Sağlıklı Yöntem!
TRT Spikeri Erdoğan Arıkan Kalp Krizi Geçirdi! Sağlık Durumu Merak Ediliyor
En Popüler Haberler
Yorum Yap
Yorumlar
Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.