Yumurta Kalitesini Artırmak İçin Yapılması Gerekenler

Bebek sahibi olmak için yumurta kalitesi oldukça önemlidir. Yıllar içinde çevresel faktörler nedeniyle, yumurta hücrelerinde genetik bozukluklar oluşabilir. İşte yumurta kalitesini artırmak için yapılması gerekenler...

Bazı basit hayat tarzı değişiklikleri, yumurta kalitesini artırmayı sağlayabilir. Bu nedenle gebe kalmayı planlayan kadınların gebelikten en az 3 ay önce şu değişiklikleri yapması uzmanlar tarafından önerilir:

• Düzenli spor yapmak,
• Stresi azaltmak,
• Uykuyu düzene sokmak,
• Sağlıklı beslenmek,
• Günde en az 2 litre su içmek,
• İdeal vücut kilosuna ulaşmak,
• Sigara içmemek,
• Hekim önerisiyle özellikle kadın yaşı ileri ise bazı antioksidan ilaçlar kullanmak.

Kadınlarda yaş ilerledikçe yumurta rezervinde azalma gözlemlenmektedir. Bu da yumurta ile spermin döllenmesinde, hamile kalma sürecinde bazı sorunlara yol açmaktadır. Beslenme düzeninde yapılacak bazı değişiklikler de yumurta kalitesini artırabilir. Gebe kalmayı planlayan kadınların şu besinleri tüketmesi önerilir:

• Taze sebze ve meyveler,
• İyi kalite etler,
• Tam yağlı süt ürünleri,
• Tam tahıllar,
• Çiğ fındık, ceviz, badem,
• Deniz balığı,
• Sarımsak,
• Bitkisel proteinler,
• Zeytinyağı ve omega 3 içeren doymamış yağlar.