Doyurucu, Pratik ve Sağlıklı: 3 Farklı Smoothie Tarifi ile Güne Zinde Başla

Birbirinden lezzetli 3 farklı smoothie tarifine geçmeden önce rengarenk içeceklerin sağlık sırları neler onlara göz atalım.

Smoothie en basit anlatımıyla; meyve ve sebzelerin karışımıyla elde edilen, soğuk ve serinletici bir içecektir. Sırrı ise; bir oturuşta yiyemeyeceğiniz kadar meyve sebzeyi içerisindeki besin değerleri ile tek bir öğüne sığdırması. Güne 1 bardak smoothie ile başlayarak; kan şekerinizi dengeleyebilir böylelikle açlık hissinizi ve tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz. Ayrıca içerisinde bulunan lif kaynağı sindirim sisteminizi düzenleyerek kilo vermenize yardımcı olurken güne zinde başlamanıza da yardımcı olur.

Nasıl Yapılır?

• Hızlı ve Doyurucu Bir Kahvaltı

2 yemek kaşığı yulaf, ½ su bardağı süt, 1 adet olgun muz. Malzemeleri blenderdan geçirin ve tüketin. Sağlıklı ve hızlı kahvaltınız 5 dakikada hazır.

• Protein deposu ferahlatan Smoothie

1 tutam ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 tutam nane, 1 parça bitter çikolata. Tüm malzemeleri blendardan geçirin ve tüketin. Uzun ve yorucu bir güne sizi tok tutacak lezzetli ve basit bir başlangıç yapın.

• Uykunuzu Düzene Sokmanıza Yardımcı Olacak 3 Malzemeli Yeşil Smoothie

5 Marul yaprağı, ½ salatalık, 1 yeşil elma, ½ su bardağı su. Tüm malzemeleri blendardan geçirin ve tüketin. Sabah ne yersek yiyelim, güne zinde başlamanın ilk koşulu kaliteli bir gece uykusu. İçerisinde bulundurduğu; vitamin, mineral ve antioksidanla, vücudunuzu serbest radikallerin olumsuz etkilerinden koruyarak uyumanıza yardımcı olacak lezzetli ve oldukça basit bir tarif.