Ara Öğünün Hiç Bilmediğiniz Faydaları

Özellikle diyetlerde yemek aralarında tüketilen ara öğünlerin vücudunuza olan faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız.

Sağlıklı beslenmeye dikkat eden kişilerden ara öğünün önemini sıklıkla duyarız. Uzmanlar ara öğünlerin önemine sürekli dikkat çekse de atıştırmanın faydaları hakkında pek de bilgi sahibi değiliz. Oysaki gün içerisinde tüketilen sağlıklı atıştırmalıklarla pek çok sağlık probleminin önüne geçilebilir. İşte yemek aralarında atıştırmanın faydaları

1- Daha Fazla Vitamin ve Mineral Alırsınız

Ara öğünlerde meyve ya da kuruyemiş tüketerek aldığınız besinleri çeşitlendirebilirsiniz.

2- Aşırı Yemenin Önüne Geçersiniz

Gün içerisinde tam acıkmadan vücudunuza yeterli takviyeyi yapacağınız için acıkma oranınız azalacak ve tam öğünlerde daha az yemek tüketeceksiniz.

3- Kan Şekeriniz Dengede Kalır

Ara öğün alışkanlığı olan kişilerde kan şekeri dengede kalır. Kişi gün içerisinde açlık hissetmez ve böylece farketmeden besin alımları azalır.

4- Stres Seviyesini Dengeler

Kendinizi kötü hissettiğinizde vücudunuz kortizol salgılamaya başlar. Kimi uzmanlara göre bu durum, kan şekerinizi de düşürebilir. Dolayısıyla sinirli hissettiğinizde sağlıklı bir şeyler atıştırarak kan şekerinizin normale dönmesini sağlayabilirsiniz.

5- Uyku Kaliteniz Artar

Yatmadan önce yemek yemek tamamen sağlıksız değildir. Burada önemli olan ne tükettiğinizdir. Örneğin badem, melatonin içerdiği için uyku kalitenizi arttırır. Kalsiyum açısında zengin besinler de uyku bozukluklarının önüne geçer.