Baş Ağrısını Geçirmeye Yardımcı Olan Besinler

Yavaş yavaş ya da ansızın gelen baş ağrısı gününüzü rezil edebilir. İlaç kullanmak istemediğiniz durumlarda ise besinlerin iyileştirici gücünden faydalanabilirsiniz. İşte baş ağırısını geçirmeye yardımcı besinler...

Baş ağrısını hafifletmeye yardımcı doğal besinler şöyle sıralanabilir:

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı besinler baş ağrısını hafifletmeye katkıda bulunan çeşitli elementler içerir. Magnezyumun migren ağrısını azaltma gücü bulunduğu yapılan araştırmalar sonucu tespit edilmiştir. Yeşil yapraklı besinler bol miktarda magnezyum içerir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, B2 vitamininin migren sıklığını azaltabileceğini gösteren bir çalışma yayımladı. Tüm bu elementleri ve çeşitli diğer anti-enflamatuvar antioksidanları içeren ıspanak, kara lahana, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeleri tüketmelisiniz.

Fındık

Magnezyum açısından zengin olan fındık bol miktarda E vitamini içerir. Araştırmalar fındığın auralı migrenler ile hormonal dalgalanmalar tarafından tetiklenen migrenleri kontrol etmeye yardımcı olduğunu gözler önüne seriyor.

Yağlı Balıklar

Yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Ayrıca migren ataklarını azalttığı bilinen riboflavin dahil olmak üzere B vitamini içerir.

Meyveler

Magnezyum ve potasyum açısından zengin olan meyveler baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Potasyum açısından oldukça zengin olan muz migreni hafifletir.

Tam Tahıllar

Kinoa, arpa, karabuğday, bulgur, yulaf, tam tahıllı ekmek gibi tam tahıllar karmaşık karbonhidratlar içerir ve beyindeki glikojen depolarını artırmaya çalışır. Düşük kan şekeri baş ağrılarını tetikleyebileceğinden baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olurlar.