Birçok Kişinin Kabusu Panik Atakla Başa Çıkma Yöntemleri

Beklenmedik zamanda ortaya çıkan, tekrarlayan yoğun korku nöbetleri olarak adlandırabileceğimiz panik atak nedir? Nasıl mücadele edilir gibi soruları sizler için derledik.

Çarpıntı, titreme, bulantı, uyuşma gibi şikayetlerle kendini gösteren panik atak, birçok kişinin ortak sorunu. Hayat kalitesini oldukça düşüren bu hastalıktan şüpheleniyorsanız öncelikle mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Peki Panik atak nedir? Mücadele için nasıl bir yol izlenmelidir?

Panik atak, aşırı endişe durumlarında vücudun verdiği reaksiyonlar olarak kısaca tanımlanabilir. Korku ve endişe duygularının yoğunluğuyla nöbet halinde ortaya çıkar ve bu nöbetlerde nefes darlığı, terleme, göğsün sıkışması ve uyuşma hissedilir. Stres panik atağın en önemli etkisidir.

Belirtileri nelerdir?

• Kalp çarpıntısı hissedilir.
• Terlenir, ateşlenilir ve üşünür,
• Nefes almak zorlaşır
• Baş dönmesi yaşanır
• Mide bulantısı ve akabinde kusma isteği gözlenir
• Göğüste ağrı hissedilir.
• Gerçeklikten kopuş hissedilebilir
• Ortamdan yabancılaşıldığı hissedilebilir,
• Yutkunamama sorunu gözlemlenebilir.

Panik bozukluk yaşayan bireyler öncelikle bir uzmana görünmelidir.

Panik atakla nasıl mücadele edilir?

• Öncelikle bunun bir zihin durumu olduğunu kendinize hatırlatın.
• Yalnız olmadığınızı düşünün.
• Panik atak tedavisi gören başka insanlarla tanışın ve paylaşımda bulunun.
• Nefesinizi kontrol edin.
• Düzenli beslenin.
• Panik atak yaşadığınız alanlardan kaçmayın ve gözlerinizi kapatmak yerine etrafınızdaki nesneleri sayın.

Kaynak: 1