Cildin Yenilenmesini Sağlayan Besinler

Covid-19 salgını nedeniyle takmak durumunda olduğumuz maskeler cilt sağlığımızı olumsuz yönde etkiledi. Yaz mevsiminin de etkisiyle nemden etkilenen cildimizi yenilemek için tüketilmesi gereken besinleri Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar aktardı.

Cildin yenilenmesi için su tüketimi en önemli madde olabilir. Yüzde 60'ı sudan oluşan vücudumuzun gerekli fonksiyonları yerine getirebilmesi için su tüketimi çok önemlidir. C vitamini kolajen yapımını hızlandırarak bağ dokusunu ve damar yapısını güçlendirir. Ayrıca cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallere ve özellikle güneş hasarına karşı korur. Çilek, kuşkonmaz, domates, narenciye, avokado, soğan, ananas ve kuşburnu bolca C vitamini içerir. Genç, sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilt için günde 100 gram çilek yemeye özen gösterin. Balık tüketimi de cilt güzelliği için olmazsa olmazlardandır. Somon, uskumru gibi balıklar cildin yenilenmesini sağlar ve omega 3 bakımından da zengindir. Uzmanlar haftada 2 kez balık tüketilmesi gerektiğini söylüyor. E vitamini güçlü bir antioksidandır. Cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve nemlendirir. Aynı zamanda ciltteki kızarıklık ve lekelenmeleri de giderir. Kozmetik ürünlerin içinde kullanıldığında kırışıklıkları önler, yaşlılık lekelerini azaltır, kırışıklığın giderilmesinde önemli olan kolajen sentezini artırır. Saçlarımızın güçlenmesinde de önemli rolü vardır. E vitamini yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, fındık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde, sıvı yağda ve hububatlarda bolca yer alır. Yeşil çay içeriğindeki polifenoller sayesinde cildi serbest radikallerden C ve E vitaminlerine nazaran daha fazla korur. Bu sayede cildin sağlıklı ve ışıltılı görünmesini sağlar. Uzmanlar günde 2 fincan yeşil çay içilmesi gerektiğini söylüyor.