Daha İyi Bir Uyku Çekmenin Yolu: Muz Çayı

Potasyum açısından oldukça zengin olan muz, taze tüketiminin yanında çay olarak da tüketilebilir. Metabolizmayı düzenleyen muz çayı aynı zamanda iyi bir uyku çekmenize yardımcı olur.

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız veya gece boyunca birkaç kez uyanıyorsanız muz çayına bir şans verin. Muz, uyku hormonu melatonini aktive eden temel mineraller açısından zengindir. Kabuğu ise magnezyum ve potasyum ile yüklüdür. Bu nedenle muzu bir bütün olarak kaynatmak, faydalı metabolitlerinin erişilebilirliğini arttırır ve uykunuz için harikalar yaratır. Dopamin ve serotonin hormonlarını artırdığından depresyon ve stres riskini azaltmaya yardımcıdır. Uzmanlar özellikle muz çayının ergenlikten itibaren tüketilmesini önerir. Ayrıca bağırsakların işlevselliğini artırarak kabız ve ishal gibi sindirim sorununun yaşanmasını önüne geçer. Ayrıca metabolizmayı düzenlediğinden kilo vermek isteyenler içinde idealdir. Uzun süre tok tutar.

Muz Çayı Tarifi

Malzemeler

• 2 bardak su
• 1 bütün organik muz, dilimlenmiş
• 2 cm kadar zencefil topuzu, soyulmuş ve dilimler halinde kesilmiş
• 1 tarçın çubuğu
• 2 anason yıldızı
• 2-3 karanfil

Yapılışı Tüm malzemeleri orta boy bir tencereye ekleyin ve orta ateşte kaynatın. 10 dakika kaynattıktan sonra süzün ve ılık olarak için.