Damar Sağlığını Korumanın Yolları

Ülkemizdeki ölümlerin en yaygın nedenlerinden biri kalp ve damar hastalıklarıdır. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, aşırı kilolu olmak ve sigara içmek en önemli risk faktörleri arasında yer alır. İşte kalp ve damar sağlığını korumanın yolları...

Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Dr. Muharrem Arslandağ kalp ve damar sağlığı hakkında bilgilendirmede bulundu. Kanda glikoz miktarının yüksekliği ve doku tarafından kullanılamaması, glikozun zaman içinde damar duvarlarında harabiyet oluşturmasına yol açıyor. Bu diyabet tablosu, damar sertliğinin yanı sıra pek çok organı etkileyen rahatsızlıklara neden olabiliyor. Diyabet toplumda giderek yaygınlaşan bir hastalık. Türkiye'de yaklaşık 10 milyon diyabet hastası bulunuyor. Şeker hastalarının %65'inin yaşam kaybı, kalp ve damar hastalıklarına bağlı olarak geliştiği biliniyor. Diyabet, damar yapısını bozan ve bununla birlikte yalnızca kalp damar problemleri değil pek çok hastalığa da davetiye çıkaran bir hastalıktır. Damar sertliği, koroner kapl hastalığı, diyabetik kardiyomiyopati, inme ve böbrek yetmezliği diyabete bağlı olarak gelişen hastalıklar arasında yer alır. Damar sağlığı için dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle sıralanabilir:

• Kiloluysanız, düzenli beslenme ile kilo verin.
• Dengeli ve düzenli beslenin, özellikle Akdeniz mutfağını tercih edin.
• Glisemik indeksi yüksek olan şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun.
• Günde 25-30 dakikalık yürüyüşler yapın veya yüzün.
• Damar sağlığı için risk oluşturan; sigara, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi faktörleri ortadan kaldırmaya çalışın.
• Stres varlığını kontrol altına almaya çalışın.
• Yılda en az 2 kez damar sağlığı kontrollerinizi yaptırın.