Ekim Ayında Tüketilmesi Gereken Balıklar

Balık tezgahları yasakların kalkmasıyla birlikte hareketlenmeye başladı. Uzmanlar sağlık için birçok olumlu etkisi olan balığın haftada 3 gün tüketilmesi gerektiğini söylüyor. İşte ekim ayında tüketilmesi gereken balıklar...

Hava durumunun değişmesiyle denizlerdeki balık çeşitliliği artış gösterdi. İşte ekim ayında tüketilmesi gereken balıklar:

1. Palamut

D vitamini açısından oldukça zengin olan palamut protein açısından da zengindir. Uzmanlar haftada 2 kez palamut tüketimini öneriyor.

2. Tekir

Oldukça lezzetli olan tekir balığı kemik ve zeka gelişimi üzerinde etkilidir. Hamilelerin ve çocukların haftada 2 kez tekir balığı tüketmesi önerilir.

3. Lüfer

Az yağlı balıklar arasında olan lüfer diyet yapan kişiler için uygundur.

4. Çipura

Çipura, etçil bir balık olduğundan içerdiği vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Vücuttaki yaşlanmaya neden olan hücrelerin sayısını azaltarak, cildin ve vücudun genç kalma süresini uzatır.

5. Uskumru

Uskumru günlük alınması gereken B12 vitaminin yüzde 85'ini tek başına karşılar.

6. Kırlangıç Balığı

Kırlangıç balığı, haftada iki defa tüketildiğinde beyin sağlığına da destek olur. Depresyon ve stres gibi rahatsızlıklara yakalanma oranını azaltır. Yapılan araştırmalarda Kırlangıç balığının kanser hücrelerinin oluşumunu engellediği gözlemlenmiştir.