Günde 3 Saniyenizi Ayırarak Kas Yapabilirsiniz!

Japonya’daki Nigata Sağlık ve Refah Üniversitesi ile Avustralya’daki Edith Cowan Üniversitesi’nden araştırmacıların oluşturduğu bir ekip günde üç saniye ayırarak kas kütlesinde büyük bir değişim gözlediklerini ifade eden açıklamalarda bulundu. Önemli olanın süre değil istikrar olduğu açıklamalara eklendi.

The Times’ın haberine göre, Japonya’da araştırmacı bir grup ilginç bir deneye imza attı. Kadın ve erkeklerden meydana gelen 39 kişilik grup üzerinde gerçekleşen çalışmada, deneklerden bir ay süresince her gün, 3 saniye gibi şaşırtıcı derecede kısa süreyle kol güçlendirme egzersizi yapmaları istendi. Deney boyunca hareketin tekdüzeliğini ölçümlemek için özel bir aletten yardım alındı. Katılımcılar bir ay boyunca başka herhangi bir egzersiz yapmadıkları kaydedildi. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports’ta yayınlanan deneyde, tüm katılımcıların kol kaslarında yüzde 6 ile 11,5 aralığında güçlenme görüldü. Araştırmanın başındaki isim Profesör Ken Nosaka, “İnsanlar kaslarını geliştirmek ve egzersiz yapmak için çok zaman harcamak gerektiğini düşünüyor, ancak durum böyle değil. Çalışma sonuçlarımız, çok az miktarda egzersizin, hatta dört haftada 60 saniyenin bile, kas gücünü artırabileceğini ve her kas kasılmasının önemli olduğunu gösteriyor” diye konuştu.

---

Bu Egzersizleri Yaparak 15 Dakikada Forma Girin

Gündelik işlerin yoğunluğunda egzersiz yapmak bazen aksayabilir. Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa bu egzersizleri yaparak günde yalnızca 15 dakikada forma girin! İşte daha fit olmanızı sağlayacak 4 egzersiz... https://trsondakika.com/bu-egzersizleri-yaparak-15-dakikada-forma-girin/