İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? İsveç Diyet Listesi

Her dönem farklı diyet türleri gündemimize geliyor. Merak ediyoruz, araştırıyoruz ve deniyoruz. Bu kez sizin gündemde İsveç diyeti var. İsveç diyeti listesinde neler var, bu diyet gerçekten kilo verdirir mi, nasıl uygulanır gibi soruları haberimizin devamına sizler için derledik...

 

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

İsveç diyeti, 6 günden az yapılmayan ve maksimum 13 gün ile sınırlı olan bir diyet türü olarak bilinir. Genel olarak 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği diyette kalori miktarı günlere göre değişiyor. İsveç diyeti dünya çapında "Rigshospitalet Diyeti" diye de tanımlanıyor.

 

İSVEÇ DİYETİ YAPILIRKEN UYULMASI GEREKEN KURALLAR

Diyet 13 günden uzun ve 6 günden kısa süreli uygulanmamalı

3 aydan içinde diyet tekrar edilmemeli

Günde en az 2 litre su içilmeli

Diyet süresince kahve-çay ve meşrubat tüketilmemeli

Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir

Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın sadece akını yemeyi tercih edebilir.

Diyet listesi ağır gelirse diyeti 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

 

ÖRNEK İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ

 

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama

Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

 

İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama

Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

 

İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama

Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

 

İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama

Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

 

İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama

Sabah vakti: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balıkve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

 

İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama

Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

 

İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama

Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey