Kilo Verme Yolculuğunuzu Hızlandıracak Tavsiyeler

Kilo vermek için artık herkes bir fikir sahibi Fakat bazı tavsiyeler var ki bu yolculukta rotanıza daha kolay ulaşmanızı sağlayabilir. İşte kilo verme yolcuğunuzu hızlandıracak tavsiyeler…

Kilo vermek üzerinde çokça yazıldı, çizildi. Birçok farklı kaynak birçok farklı şey söyledi. Kimi sürdürülebilir oldu, kimi sadece lafta kaldı. Kilo verme yolcuğu ne kadar zor olsa da bazı tavsiyeler sayesinde bu süreci hızlandırabilirsiniz.

1- Egzersizlerinizi önceden planlayın

Her hafta yapacağınız egzersizi önceden planlayabilirseniz hem sabit bir plana sadık kalacağınızdan hangi egzersizi ne için yaptığınızı biliyor olacak, hem de daha düzenli bir iş planı oluşturabileceksiniz.

2- Uykunuzu düzenleyin

Evet bunu duymaktan çok sıkılmış olabilirsiniz. Ancak bu kadar kişi yanılıyor olamaz! Gece salgılayacağınız hormonlar genel sağlığınızı etkiliyor. Yeterince iyi uyumamak, gece acıkmalarına da yol açıyor ve yemek tüketiminiz artıyor.

3- Duygusal yeme ihtiyacına dikkat

Bazen kötü günlerin ardından tek istediğimiz şey abur cubur yemek olabilir. Bunu duygusal sebeplerden ötürü yapıyoruz; bu bir tür savunma mekanizması. Peki, gerçekten onları yemeye ihtiyacımız var mı? Hayır! 

4- Atıştırmalıklarınızı dikkatli seçin

Tabiki bir paket çikolata sizi bir anda şişmanlatmayacak. Ancak bu kolayca alışkanlığa dönebilir.

5- Yeri geldiğinde yediğiniz tatlıların keyfini çıkarın

En sağlıklı beslenen kişiler bile zaman zaman kaçamak yapabilir. Düzenli ve sağlıklı beslenmek kaçamak yapmamak anlamına gelmediği gibi ara sıra yediğiniz bu tatlılar sağlıklı beslenmenizi de olumlu etkileyebilir.  O yüzden ara sıra kendinize küçük sürprizler yapmaktan çekinmeyin!

6- Rakamdan ibaret değilsiniz

Giydiğiniz bedenin, ne kadar kilo alıp/verdiğinizin bir önemi yok. Yalnızca kendinizi mutlu hissettiğiniz yolu izleyin.

7- Farkındalık kazanın

En son kendinize hiçbir şeyle ilgilenmeden, telefondan bile uzakta bir 20 dakika ayırdınız? Farkındalık metotları kilo verme yolculuğunuzda sizleri destekler, harekete geçirir.

8- Karbonhidrat düşman değildir

Karbonhidratların diyetinize zarar vereceği söylemini eminiz çok kez duymuşsunuzdur. Ancak sizleri obezite yapan şey karbonhidrat tüketmeniz değil, ne kadar karbonhidrat tükettiğinizdir. 

9- Evde kendi yemeğinizi yapın

Eğer sürekli dışarıdan yemeye devam ederseniz kilo vermek sizler için bir mücadeleye dönüşecektir. İçeriğini, porsiyonları sizler kontrol edebilecekken, dışarıdan yemek söylemeyin/yemeyin.

10- Tabağınızı bitirmek zorunda değilsiniz

Eğer doyduğunuzu hissediyorsanız tabağınızı bitirmek zorunda değilsiniz. Daha sonra devam etmek için yemeği muhafaza edebilirsiniz.

Kaynak: 1