Mevsim Geçişlerinde Enerjinizi Artıracak Besinler

Eylül ayının yaklaşması ve sonbahara geçiş evresinde mevsimsel yorgunluk şikayetleri giderek artıyor. Bu süreçte enerjinizi besinlerle tekrar yükseltebilmeniz mümkün. İşte mevsim geçişlerinde enerjinizi artıracak besinler…

Kavurucu yaz aylarında özlemle beklenen sonbahar nihayet geliyor. Ancak tam o geçiş evresinde yaşanan mevsimsel yorgunluk herkesin korkulu rüyası. Peki mevsimsel yorgunlukla baş etmenin bir yolu yok mu? Elbette: sağlıklı ve dengeli beslenmek.

İşte mevsim geçişlerinde enerjinizi artıran sağlıklı besinler…

1- İşlenmemiş gıdalar

İşlenmiş gıdalar içerisinde koruyucu madde, katkı maddesi ve trans yağ içerdiği için var olan enerjinizi de tüketiyor.

2- Mevsim sebzeleri ve meyveleri

Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmek ihtiyacınız olan enerjiyi toplamanıza yardımcı olacaktır.

3- Kafeinsiz içecekler

Kafein her ne kadar enerji veriyor olarak düşünülse de uzun vadede çabuk yorulmanıza neden olacaktır.

4- Tam tahıllı gıdalar

Rafine şekerden ve zararlı karbonhidratlardan vazgeçmek, bunlar yerine tam tahıllı gıdalara yönelmek enerjinizi hiç olmadığı kadar arttıracaktır.

5- Kuruyemişler

Açlıkla ve yorgunlukla baş etmenin en etkili yolu kuruyemişler! Özellikle de çiğ olarak tüketildiğinde gerekli enerjiyi sağlayacaktır.

6- Bol bol su

Konu sağlık olduğunda sudan bahsetmemek olmaz. Su, vücudunuza enerji vermek için yeterli olmasa da aldığınız besinlerin enerjine dönüşmesine yardımcı olur. Ek olarak mevsimsel yorgunlukla birlikte gelen baş ağrılarını da azaltır.

7- Muz

Potasyum, lif, vitamin ve karbonhidrat bakımından zengin olan muz, harika bir doğal enerji kaynağıdır. Üstelik tok tutmaya da yardımcı.

8- Chia Tohumu

Zengin ve sağlıklı yağ içeriğinin yanı sıra bol miktarda lif içeren chia tohumu, müthiş bir enerji kaynağıdır.

Kaynak: 1