Ebru Şallı’nın 10 Saat Tok Tutan Yeşil Puding Tarifi
Ebru Şallı’nın sağlıklı yaşam önerileri arasında yer alan yeşil puding tarifi, uzun süre tok tutan ve kilo verme sürecini destekleyen malzemelerle hazırlanıyor. Matcha, yulaf, chia ve yoğurt gibi besleyici içerikleriyle bu lezzetli tarif, sağlıklı yaşam için harika bir seçenek sunuyor.
Yayınlanma: 23 Aralık 2024 10:35
Güncellenme: 26 Aralık 2024 01:57
Ebru Şallı’nın 10 Saat Tok Tutan Yeşil Puding Tarifi
Ebru Şallı, sosyal medya kanallarında sağlıklı yaşam tüyoları paylaşmaya devam ediyor. Zayıflamak isteyenler için harika bir tarif sunan ünlü isim, matcha, yulaf, yoğurt ve chia tohumu gibi besleyici malzemelerle hazırlanan bir yeşil puding tarifi öneriyor. Bu tarif, sağlıklı yaşamı desteklerken uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
Malzemeler:
- Chia tohumu
- Yulaf
- Yoğurt
- Matcha tozu
- Hindistan cevizi
- Yaban mersini veya elma
- Bal
Yeşil Pudingin Faydaları
- Chia tohumu: Suyla birleştiğinde jel kıvamı alarak midenizde yer kaplar ve uzun süre tokluk sağlar. Omega-3 yağ asitleri ve lif içeriğiyle sindirimi hızlandırır ve tatlı krizlerini önler.
- Yulaf: Yavaş sindirilen karbonhidrat içerir ve kan şekerini dengeler. Sabahları tüketildiğinde enerji verir.
- Yoğurt: Protein kaynağı olarak kasları korur ve yağ yakımını destekler. İçerdiği probiyotikler sindirimi kolaylaştırır.
- Matcha tozu: Yeşil çayın yoğun bir versiyonu olan matcha, metabolizmayı hızlandırır ve doğal kafein içeriğiyle enerji verir. Antioksidan zengini yapısıyla sağlığa katkıda bulunur.
Hazırlanışı:
- Akşamdan chia tohumu, yulaf ve yoğurdu bir kaba alarak dolapta bekletin. Malzemelerin şişip birbirine karışması gerekiyor.
- Sabah karışımı bir kaseye alın.
- Matcha tozunu bir miktar suyla çözerek karışıma ekleyin.
- Üzerine bir tatlı kaşığı bal ve birkaç adet badem ekleyin.
- Son olarak Hindistan cevizini serpin ve yaban mersiniyle süsleyerek tüketin.
Lezzetli ve Sağlıklı Bir Alternatif
Bu puding tarifi, hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir ara öğün ya da kahvaltı seçeneği sunar. Bal gibi doğal tatlandırıcılarla rafine şekeri hayatınızdan çıkarabilir, sağlıklı bir tatlı alternatifi elde edebilirsiniz. Ayrıca, yaban mersini ve elma gibi düşük kalorili meyvelerle hem lezzet hem de lif takviyesi yapabilirsiniz.
Ebru Şallı’nın tavsiye ettiği bu sağlık deposu puding, kilo verme sürecinde zorlanmadan ilerlemek isteyenler için mükemmel bir çözüm sunuyor. Sağlıklı beslenme hedeflerinize lezzetli bir adım atmak için bu tarifi mutlaka deneyin
