Sağlıklı Atıştırmalıkların Yararları

Sağlıklı atıştırmak tüketmenin sağlık açısından birçok faydası bulunur. Ancak bu bahsedilen atıştırmalıklar cips kurabiye değil sağlıklı yağlar bakımından yüksek çiğ kuruyemiş ya da kurutulmuş meyve gibi atıştırmalıklardır. İşte sağlıklı atıştırmalıkların bilinmeyen faydaları...

Sağlıklı atıştırmalıklar daha fazla vitamin almanızı sağlar. Günde öğünlerin dışında atıştırılan meyve ve sebzeler daha fazla vitamin alarak sağlıklı olmanızı sağlar. Günlük olarak atıştırmalıklar tüketmek aşırı yeme krizlerinin önünü keser. Hem gün boyu enerjik olursunuz hem de ana yemeklerde aşırıya kaçmazsınız. Sağlıklı atıştırmalıklar beyin gücünüzü arttırmaya yardımcı olur. Bitter çikolata ceviz gibi atışmalıklar zihinsel odaklanmanızı geliştirecektir. Kendinizi stresli veya depresyonda hissettiğinizde, vücudunuz kortizol salgılar. Uzmanlara göre bu durum kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Bu yüzden sinirli veya kötü hissettiğinizde, sağlıklı bir atıştırmalık yiyerek serotonin seviyenizi yükseltebilirsiniz. Oxford Üniversitesinde yapılan bir araştırma, birlikte yemek yemenin mutluluğu artırdığını ve ilişkileri geliştirdiğini ortaya koydu. Yani atıştırmalıklarınızı başkalarıyla paylaşmak daha kolay sosyal bağ kurmanıza yardımcı olabilir. Kendinize değer verildiğini ve önemsendiğinizi hissettirir. Yatmadan önce bir şeyler yemek tam anlamıyla sağlıksız değildir. En önemli şey ne yediğinizdir. Örneğin badem, melatonin içerdiğinden uyku kalitenizi artırır. Kalsiyum açısından zengin besinler uyku bozukluklarını önler.