Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenmelisiniz?

Günlük beslenme düzeniniz genel sağlık durumunuz hakkında ipuçları barındırıyor. Peki sağlıklı bir yaşam için nasıl beslenmeniz gerekiyor?

Yaşamın eskisine göre daha yoğun ve hızlı akması, yemek yemeye zaman bulamamak hazır gıdalara erişimin daha kolay olması gibi unsurlar nedeniyle gün içerisinde daha kalorili ve besin değeri olmayan yiyecekler tüketmeye yöneliyoruz. Ancak bu tür atıştırmalıklar vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlamadığı için daha çabuk yorulma, acıkma gibi semptomlarla karşılaşıp kötü beslenmeyi gece atıştırmalıkları ile pekiştiriyoruz.

Ancak beslenme düzeninizde yapacağınız küçük değişiklikler ile beslenme düzeninizi daha sağlıklı bir hale çevirebilirsiniz.

Bunun için;

• Gün içerisinde tükettiğiniz her öğünde her besin çeşidine yer vermelisiniz.
• Gün içerisinde kuru baklagiller, yağlı tohumlar, et, tavuk gibi protein olarak yüksek besinler tüketmeniz tokluk hissi oluşturacaktır.
• Karbonhidrat tüketiminde yüksek lif oranına sahip ekmekler tercih edilmelidir.
• Öğünlerinizde bol yeşillik olması önemlidir.
• Antioksidan bakımından yüksek meyveler tercih edebilirsiniz.