Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Ramazan’ın en önemli öğünü olan sahurun atlanmaması kadar sahurda yapılacak besin seçimi de büyük önem arz eder. Peki sahur tok tutan yiyecekler nelerdir? Sahurda tok tutan yiyecekler, sahurda ne tok tutar, sahurda ne yersek tok tutar, sahurda tok tutan ve susatmayan yiyecekler, sahurda tok tutan yemekler nefis yemek tarifleri sizler için haberimizde…

Sahurda Tok Tutan Besinler

• Yumurta
• Peynir
• Süt ve Yoğurt
• Yulaf
• Tam Tahıllı Ekmek
• Mevsim Yeşillikleri
• Yağlı Tohumlar – Kuru Yemişler
• Tarçın

 Sahurda yapacağınız doğru besin tercihleri ile ramazanı daha kolay ve rahat geçirmeniz mümkün. Oruçta tok tutan yiyecekler ile hazırlayacağınız sahur menüsü sayesinde günü daha rahat geçirebilirsiniz.

1) Yumurta

• Anne sütünden sonra gelen en kaliteli protein içeriğine sahip olan yumurta, sahurda en tok tutan yiyecekler arasındadır.
• Yumurtanızı mide rahatsızlığına sebep olmamak ve kilo problemleri yaşamamak için kızartmadan ziyade haşlama olarak tercih etmeniz iyi olacaktır.
• İçine dilediğiniz sebzeleri ekleyerek omlet yapıp tokluk sürenizi daha uzun tutabilirsiniz.

2) Peynir

• Peynir de protein içeriği sayesinde ramazanda sahurda tok tutan yiyecekler arasında listede başı çeker.
• Sahurda tok tutan yiyecekler listesi içerisinde peynir sizin için uygunsa birkaç uyarıda bulunmamız gerekiyor.
• Dikkat etmeniz gereken nokta peynirinizin tuzsuz veya az tuzlu olmasıdır. Bu şekilde susuzluk sorununu da ortadan kaldırabilirsiniz

3) Süt ve Yoğurt

• Süt ve yoğurt protein ve kalsiyum içeriğinden kaynaklı olarak sahurda yer alması gereken besinlerden biridir.
• Tam yağlı olarak tüketilmesi midede kalma sürelerini uzatacağından daha uzun süre tokluk hissetmenize yardımcı olur.
• Bunun yanında yoğurdu ayran olarak tercih etmeniz sıvı tüketimini arttırmak açısından faydalı olacaktır.

4) Yulaf

• Kilo problemini düşünerek kalorisi düşük, doyuruculuğu yüksek bir besinle sahur yapmak isterseniz size sahurda ne tok tutar sorusunun cevabını yulaf olarak verebiliriz.
• Yulaf özelikle çözünebilir lif içeriği ile mide hacminizi doldurarak uzun süre tokluk hissetmenize yardımcı olacaktır.

Zilzal Suresi Ne İçin Okunur? Zilzal Suresi Anlamı