Sigaradan Zararlı: Günde 6,3 Saat Oturuyoruz!

Sağlık Bakanlığı verilerine göre Türkiye’de 15 yaş üzeri kadın ve erkekler günlük zamanının 6.3 saatini oturarak geçiriyor. Uzmanlar, oturmanın sigara içmek kadar tehlikeli olduğunu belirtti.

Hareketsiz yaşam tarzına bağlı sağlık problemleri her geçen gün artıyor. Yapılan araştırmalar ışığında bireyler günün 6.3 saatini oturarak geçiriyor ve uzmanlara göre bu durum sigara içmek kadar tehlikeli. AA muhabirinin Dünya yürüyüş Günü dolayısıyla Sağlık Bakanlığı verilerinden derlediği bilgilere göre, toplumda her geçen gün artan hareketsiz yaşam tarzı, insan sağlığını da olumsuz etkiliyor. Bu doğrultuda Uluslararası Herkes için Spor Federasyonunca (TAFISA) 1991'de başlatılan Dünya Yürüyüş Günü, Türkiye'de de 3-4 Ekim tarihlerinde kutlanıyor. Gerçekleştirilen etkinliklerle fiziksel aktivitenin önemine işaret ediliyor. Yapılan çalışmalar oturmanın yeni sigara içmek olduğunu hatta yaşam süresini daha da olumsuz etkilediğini gösteriyor. Yaşam ve çalışma koşullarının getirdiği alışkanlıklar fiziksel aktivitenin öneminin anlaşılamaması, giderek daha da hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığının artmasına neden oluyor. Bakanlık tarafından en son yapılan "Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması (TBSA)" sonuçlarına göre, Türkiye'de 15 ve üzeri her 10 kişiden 4'ü yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmıyor. 15 yaş üzeri erkekler günlük zamanının ortalama 6,4 saatini, kadınlar ise 6,2 saatini oturarak ya da uzanarak geçiriyor. Genel olarak bu yaş gruplarının oturarak ya da uzanarak geçirdiği süre ise günde ortalama 6,3 saat olarak saptandı.

Fiziksel Aktivitenin Önemi

Fiziksel aktivite vücudun direncinin artmasına yardımcı olarak enfeksiyonlara karşı koruma sağlıyor. Aktif bir yaşam sürmek bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Her yaştan bireyler için en yaygın ve kolay uygulanan aktivite olan yürüyüş, vücudun oksijen kullanma kapasitesini artırırken, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalışmasını sağlıyor ve aynı zamanda ruhsal sağlığı da destekliyor. Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması öneriliyor.