Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin İpuçları

Sigaranın zararları yalnızca kullananları etkilemiyor. Dumanına maruz kalan kişilerde de sağlık sorunlarına neden olan sigara kısa sürede bağımlılığa dönüşebilir.

Siz de artık bir sigara bağımlısı olmak istemiyorsanız şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Liste Yapın

Neden sigarayı bırakmak istediğinize dair bir liste yapın.

Aktif Olun

Farklı spor aktivitelerine yönelerek zamanınızı daha aktif kullanın. Çünkü aktif bir yaşam, isteklerinizin zihninizde sürekli olarak dolanması için çok az zaman bırakır.

Diyet Yapın

Beslenmenize taze sebze ve meyveleri dahil etmeniz, nikotin isteğinizi yüksek oranda kontrol edebilmenize yardımcı olacaktır.

Bol Su Tüketin

Su içmeniz, vücudunuzu büyük oranda detoksifiye edebilmenize yardımcı olur. Bu nedenle sigarayı bıraktıktan sonra gün içerisinde en az 3 litre su içmelisiniz. Sigarayı kesin olarak bırakmanın en etkili yollarından bir de bol su içmektir.

Yeşil Çay

Yeşil çay bilinen en güçlü doğan antioksidanlardandır. Ayrıca yeşil çay aklınızı sigaradan uzaklaştırmaya yardımcı olur.

C Vitamini

Sigarayı kalıcı olarak bırakacağınız ilk haftalar, sizin için en stresli ve zorlu süreçtir. Bu süreç, desteğe en fazla ihtiyaç duyacağınız zamandır. C vitamini, içeriğinde yer alan antioksidanlar, vücudunuzdaki zararlı toksinlerin tamamen atılmasını sağlar. C vitamini, vücudunuzu yüksek oranda temizleyerek nikotin ihtiyacınızı da giderir.

Uçucu Yağlar

Sigarayı bırakmanız, sizi duygusal olarak çok ciddi oranda etkileyeceği için gerçekten de kolay değildir. Stresli yaşam, sigara tiryakilerinin ortak nedenlerinden biridir. Esansiyel yağların etkileri ise kişiden kişiye değişir. Uçucu yağlar, zihninizi büyük oranda sakinleştirir ve nikotin yoksunluğundan sizi uzaklaştırabilir. Nane, biberiye, okaliptüs, lavanta ve karabiber uçucu yağlarını tercih edebilirsiniz.