Sıvı Dengesini Korumaya Yardımcı Ferahlatan İçecek Tarifleri

Yaşamsal fonksiyonların devamlılığı için su, en temel ihtiyaçların başında yer alır. Yaz aylarında yaşanan sıvı kaybını dengeleyebilmek için sıvı alımına dikkat etmek elzemdir. İşte vücutta sıvı elektrolik dengesini sağlayacak içecek tarifleri...

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Binöz'den evde kolaylıkla hazırlanabilen vücudun sıvı dengesini korumasına yardımcı olabilecek tarifler:

1. Şeftali Soda

Malzemeler 1 orta boy şeftali ½ limon 2-3 dal taze nane 1 şişe maden suyu Hazırlanışı Şeftalileri püre haline getirin. İçine sıktığınız limon suyu ile maden suyunu ilave edin. Nane yapraklarıyla süsleyerek buz ilave ederek servis edin.

2. Kavun Smoothie

Malzemeler 170 gr kavun 1 orta boy salatalık 4 yemek kaşığı yoğurt (150 gr) 2-3 dal nane Hazırlanışı Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek nane yapraklarıyla süsleyerek servis edin. Ara öğünlerde tüketebileceğiniz bu tarif günlük sıvı ihtiyacınızın desteklenmesine yardımcı olur.

3. Soğuk Domates Çorbası

Malzemeler 1 orta boy domates rendesi 1 orta boy salatalık rendesi 1 yaprak marul 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday ½ çay kaşığı tuz 2 yemek kaşığı yoğurt (75 gr) Hazırlanışı Sulandırdığını yoğurda marul, rendelenen salatalık ve domates, haşlanan karabuğday ve tuzu ekleyin. Nane yapraklarıyla süsleyerek servis edin. Öğünlerinizde soğuk çorba tercih etmeniz gün içerisinde kaybedilen sıvının yerine konulmasına destek olacaktır.