Yeterince Hareket Etmiyorsanız Vücudunuz Bu Sinyalleri Verebilir!

Masa başı çalışma, pandemi, dijitalleşme derken zamanımızın birçoğu hareketsiz geçiyor. Peki hareketsiz geçen bir yaşam döngüsünde vücut ne gibi sinyaller veriyor?

Dijitalleşmenin hız kazanması ile birlikte artık market alışverişlerimizi bile telefonlar aracılığıyla yapıyoruz.Çalışma hayatının da etkisi ile artık neredeyse hiç hareket etmeye ihtiyaç duymuyoruz. Ancak hareketsizlik, kalp, tansiyon, diyabet, obezite başta olmak üzere pek çok hastalığı beraberinde getiriyor. Bu nedenle uzmanlar her gün 30 dakika yürüyüş yapmayı tavsiye ediyor. Yeterince hareketsiz bir yaşantınız varsa vücudunuz aşağıda sıralayacağımız belirtileri gösteriyor olabilir.

1- Gözlerin şişmesi

Hareketsiz bir yaşam tarzı, vücudunuzda ödem oluşmasını tetikleyebilir. Yeterince hareket etmediğinizde vücudunuz su tutar, bu da gözlerinizin şişmesine neden olabilir. Bu durumun önüne geçmek için yoga yapabilirsiniz. Vücudunuza esneklik sağlayan yoga aynı zamanda zihninizin de rahatlamasını sağlar.

2- Sindirim Problemleri

Sindirimin düzenli olabilmesi için hareket önemlidir. Zamanınızın çoğunu oturarak geçirirseniz, yiyeceklerin kalın bağırsağınızdan geçmesi daha fazla zaman alır. Sonuç olarak, hareketsiz kalmak kabızlığa neden olabilir. Düzenli hareket etmek, sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar ve sindirim problemlerini önler.

3- Unutkanlık

Sık sık unutkanlık yaşıyorsanız, biraz hareket etmeyi düşünebilirsiniz. Yapılan bir çalışmaya göre, hareketsiz yaşam tarzına sahip kişilerin beyninde medial temporal lob alanında yapısal değişiklikler görüldüğü belirlendi. Bu lob, bir şeyleri ezberleme yeteneğimizden sorumludur. Fiziksel egzersizin hafızayı gülendirdiği biliniyor.

4- Dizlerde ağrı

Hareket etmek eklemlerinizin açılmasını ve kaslarınızın gevşemesini sağlar. Egzersiz, artrit ve osteoartrit semptomlarını, hafifletebilir. Kronik diz ağrısı olan hastaların bir egzersiz programına başlamaları ağrıları hafifletebilir. Tabii ki öncesinde mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. Düzenli egzersizle kaslarınız güçlenir ve daha esnek hale gelir.

5- Tatlı isteğinde artış

Fiziksel aktivite, vücudunuzun şeker isteğiyle yoğun bir şekilde mücadele eder. Egzersiz, enerjinizi artırır ve genel mutluluğu teşvik eden endorfin salgılar. Mutluluk hormonları da şeker isteğini önemli ölçüde azaltır.