Yeterli Su İçmediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Suyun insan vücudu için hayati bir önem taşıdığını bilmeyen yoktur. Peki yeterli miktarda su içilmediğinde vücutta neler olur? İşte yeterli su içmemenin zararları...

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60-70’i sudan oluşur, tüm hücrelerin ve organların düzgün çalışabilmeleri için suya ihtiyaç duyarız. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz suyun insan vücudu için önemini anlattı. Güleryüz, "Her gün vücut, terlemeyle, idrarla ve hatta nefes alırken bile su kaybeder. Yaşamsal faaliyetlerin devam edebilmesi için kaybedilen suyun yerine konması gerekir. Vücudun su ihtiyacı kişinin kilosuna, aktivite durumuna göre değişiklik gösterirken, kilo başına su tüketiminin 30-40 ml olması gerekir. Hiç tüketilmemesi ise ölümcül sonuçlar doğurabilir.”

• Gün içinde yeterli miktarda su içilmediğinde ani baş ağrıları meydana gelebilir. Gün içinde yaşanan ani baş ağrılarının en temel nedeni yeterli su içilmemesidir.
• Su tüketimine dikkat edilmemesi bağırsak sağlığını bozarak kabızlığa neden olabilir. Ayrıca az su içmek idrar yapmakta zorlanma ve yanmaya neden olur.
• Gün içerisinde yaşanan ani baş dönmelerinin sebebi de az su tüketimidir.
• Vücudun temel sıvısı olan su aynı zamanda en büyük enerji kaynağıdır. Eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız vücudunuzda enerji kaybı meydana gelecektir. Bu durumda gün içerisinde sürekli yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz.
• Meyve suları, gazlı içecekler, alkol, çay, kahve gibi sıvılar vücudun su ihtiyacını karşılamaz. Eğer su içmek ile ilgili sıkıntılarınız varsa suyun içine limon, salatalık, çilek gibi tat verici meyve ve sebzeler koyabilirsiniz.