Yükselen Şeker Evde Nasıl Düşürülür?

Dünyada ve ülkemizde gittikçe daha fazla insanı etkisi altına alan diyabet hastalığı doğru tedavi edilmediğinde ciddi sorunlara neden olabilir. Peki yükselen şeker evde nasıl düşürülür? Şeker hastalığına ne iyi gelir?

Yükselen kan şekeri düzeylerini düşürmek diyabet tedavisinin temelini oluşturur. Doktor tarafından muayene edilen hastalara gereken tedavi uygulanır. Ancak ilaç tedavisinin yanı sıra evde uygulanabilen yöntemler de şekeri düşürmeye yardımcı olabilir.

Şekeri Düşürmek İçin Uygulanabilecek Yöntemler

Egzersiz Yapmak Düzenli olarak yapılan egzersiz hem ideal kilonun korunmasında hem de vücudun insülin duyarlılığının artması açısından önem taşır. Düzenli spor yapmak vücut hücrelerinin insüline daha çok cevap vermesini sağlar. Ayrıca egzersiz sırasında kullanılan kaslar, enerji kaynağı olarak glukoz tükettiğinden kan şekeri düşer. Yüzme, bisiklete binme, tempolu yürüyüş, ağırlık kaldırma gibi aktiviteler tavsiye edilen egzersizler arasındadır. Karbonhidrat Tüketimine Dikkat Etmek Temel enerji kaynağı olan karbonhidrat vücutta sindirildiğinde başta glukoz olmak üzere moleküllere dönüşür. Gereğinden fazla karbonhidrat tüketmek insülin ile kan glukozu dengesini bozar. Şeker hastalarının gereğinden fazla karbonhidrat tüketimini kontrol altında tutması gerekir. Yüksek karbonhidrat içeren gıdalar:

• Ekmek, makarna, mısır
• Patates gibi nişastalı sebzeler
• Süt
• Dut, böğürtlen haricindeki meyveler
• Şekerli, gazlı, alkollü içecekler
• Tatlı, dondurma, pasta
• Hamur işi gibi gıdalar

Lifli Besinler Tüketmek Lifli besinlerin tüketimi, karbonhidrat sindirimi ve şeker emiliminin yavaşlamasına yardımcı olur. Bu sayede kan şekeri daha yavaş bir şekilde yükselir. Lif açısından yüksek yiyecekler:

• Brüksel lahanası
• Avokado
• Armut
• Brokoli
• İncir
• Şeftali, nektarin, kayısı
• Havuç
• Elma
• Keten tohumu
• Arpa

Bol Sıvı Tüketimi Günlük ihtiyaç duyulan sıvının yeterince tüketilmesi, kan şekerini sağlıklı bir aralıkta tutulmasını sağlar.