2 Günde 2 Kilo Verdiren Ayran Aşı Diyeti Nasıl Yapılır?

Yaz sıcaklarında kilo vermek isteyenler için uygun olan ayran aşı diyeti içerdiği bakliyatlarla uzun süre tok kalmanızı sağlayacak. Peki 2 günde 2 kilo verdirdiği söylenen ayran aşı diyeti nasıl yapılır?

Ayran aşı diyeti diğer şok diyetler gibi tek tip beslenmeyle yapılan bir diyet. Ancak farklı olarak bu diyette kahvaltıda ayran aşından farklı besinler tüketebilirsiniz. Yalnızca iki gün yapılması tavsiye edilen bu diyet arzu edilirse 1 hafta ara verilerek tekrar 2 gün şeklinde yapılabilir. 2 günden uzun yapılması durumunda yetersiz beslenme nedeniyle sağlık sorunları meydana gelebilir.

Ayran Aşı Çorbası Tarifi

Malzemeler

• 1 kg az yağlı yoğurt
• 6 yemek kaşığı haşlanmış nohut
• 6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
• 6 yemek kaşığı haşlanmış buğday, yarma ya da bulgur
• 1 litre su
• Pul biber, kuru nane

Yapılışı Bakliyatları suda beklettikten sonra ayrı ayrı haşlayın. Fazla sularını süzdüğünüz bakliyatları karıştırın. Üzerine yoğurdu ve suyu ilave edin. Ardından baharatları ekleyin. Ayran aşı çorbanız hazır.

Ayran Aşı Diyeti

Kahvaltı Saat 10:00'da yapılması tavsiye ediliyor.

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim az yağlı beyaz peynir
• 1 adet orta boy domates
• 1 adet orta boy salatalık
• Bolca yeşillik

Öğle ve Akşam Yemeği Hazırladığınız ayran aşı çorbasını 2 saatlik aralıklarla için. Eğer 10:00'da kahvaltı yaptıysanız 12:00'de bir kase, daha sonra 14:00'te bir kase ve 16:00, 18:00 son olarak da 20:00'de içmelisiniz. Ara öğün olarak 2 bardağı geçmeyecek şekilde yeşil çay içebilirsiniz. Bu diyette kesinlikle tuz kullanmamalısınız. Tuz vücutta su tutacağı için önerilmez. Ayrıca siyah çay ve kahve de tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Diyet boyunca bol miktarda su tüketmeye dikkat edin. Böylece etkisini daha iyi görmüş olacaksınız. Günde 30 dakika yürüyüş yaparak diyetin daha etkili olmasını sağlayabilirsiniz.