Araştırma: Düzenli Egzersiz Depresyonu Azaltıyor

Yapılan yeni bir araştırmaya göre düzenli egzersiz, depresyonu beşte bir oranında azaltıyor. Yayımlanan çalışmada, DSÖ’nün önerdiği haftada 2,5 saatlik sporu yapanların yüzde 25 daha az depresyona yakalandıkları belirtildi.

İngiltere’de Cambridge Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre haftada 75 dakika egzersiz yapan bir kişinin depresyona girme olasılıklarının beşte bir oranında daha az olduğu saptandı.

Çalışmada DSÖ tarafından paylaşılan egzersiz tavsiyesinin yarısı kadar spor yapılmasının depresyona beşte bir oranında iyi geldiği aktarılırken, örgütün tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk saat egzersizi yapanların ise yüzde 25 daha az risk taşıdığı vurgulandı.

Kısa Egzersiz Bile Çok Etkili

Bilim insanları, küçük bir miktar egzersizin bile zihinsel sağlığa 'önemli bir yararı' olabileceğinin altını çizdi.

Cambridge Üniversitesi bilim insanlarının çalışmanın notlarında, “Egzersiz, depresyona yardımcı olabilir, çünkü endorfinlerin, iyi hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve vücut imajı algısını geliştirir” ifadelerine yer verdi.

Öte yandan yağılan başka araştırmalar da fiziksel aktivitenin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta antidepresanlar kadar etkili olabileceğini kanıtlar nitelikte.

JAMA Psikiyatrisinde yayımlanan en son meta-analizde araştırmacılar, 28 bini depresyon hastası olmak üzere 190 bin yetişkinin verilerini analiz etti.

İzlenen tüm katılımcıların aktivite düzeyleri ve en az üç yıl boyunca depresyon geçirip geçirmedikleri incelenirken, DSÖ tarafından önerilen egzersiz miktarının yarısını yapan kişiler, egzersiz yapmayanlarla karşılaştırıldı.

Sonuçlar düşük aktivite seviyelerinin bile depresyon oranlarında hızlı bir azalma olduğunu gösterirken, katılımcılar daha fazla aktivite yaptıklarında, ruh halini yükselten getiriler istikrarlı bir şekilde azaldı.

Epidemiyolog Dr. Matthew Pearce tarafından yönetilen çalışmada, Pearce konuya yönelik “Halk sağlığı tavsiyelerinin altında bile fiziksel aktivite seviyelerinde önemli zihinsel sağlık yararları elde edilebilir” şeklinde konuştu.

Kaynak: NTV